La diabetes es una enfermedad metabólica crónica que ocurre cuando los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre se mantienen elevados debido a problemas en la producción o el uso de insulina, una hormona producida por el páncreas. La glucosa es una fuente esencial de energía para el cuerpo, pero cuando no se regula correctamente, puede provocar daños en diferentes órganos y sistemas. Existen diferentes tipos de diabetes, clasificados según sus causas y manifestaciones clínicas:

• Prediabetes: Condición en la que los niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficiente como para ser considerados diabetes. Es una señal de advertencia y una oportunidad para prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2 a través de cambios en el estilo de vida.
• Diabetes tipo 1: Es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca y destruye las células beta del páncreas responsables de producir insulina. Sin insulina, el cuerpo no puede utilizar la glucosa como energía, lo que requiere inyecciones diarias de insulina.
• Diabetes tipo 2: La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo desarrolla resistencia a la insulina o el páncreas no produce suficiente insulina para mantener los niveles de glucosa en la sangre bajo control. Entre el 90 y el 95 % de los casos de diabetes son de tipo 2.
• Diabetes gestacional: Esta forma de diabetes se desarrolla durante el embarazo en mujeres que no tenían diabetes previamente. Aunque generalmente desaparece después del parto, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro

Independientemente del tipo de diabetes que se presente, esta condición se caracteriza por niveles excesivamente altos de glucosa en el torrente sanguíneo. Si no se controla adecuadamente, la diabetes puede desencadenar complicaciones graves que afectan la salud a largo plazo y aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

¿Preocupado por la diabetes o tus niveles de azúcar en sangre? En TrueCare, ofrecemos atención primaria integral para ayudarte a manejar tu salud de manera efectiva. Todas nuestras clínicas cuentan con servicios en español para brindarte la mejor atención en tu idioma.

Explora nuestros servicios de atención primaria

¿Cómo afecta la diabetes a mi cuerpo?

La diabetes puede tener efectos significativos en todo el cuerpo, tanto de manera directa como indirecta. Esta condición afecta los vasos sanguíneos y los nervios, lo que puede derivar en una serie de complicaciones serias si no se maneja adecuadamente. Aquí detallamos cómo la diabetes puede impactar en diferentes sistemas y órganos:

Sistema Cardiovascular

• Aumento del riesgo de enfermedades del corazón: La diabetes contribuye al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias), que puede provocar ataques cardíacos y angina de pecho.
• Relación con presión arterial alta y colesterol elevado: Las personas con diabetes tienen mayor probabilidad de tener hipertensión y colesterol alto, lo que agrava el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Ojos y Visión

• Retinopatía diabética: Una de las principales complicaciones es la retinopatía, que afecta los vasos sanguíneos de la retina. Esto puede llevar a pérdida de visión o ceguera en casos graves.
• Glaucoma y cataratas: Las personas con diabetes tienen un riesgo elevado de desarrollar estas condiciones oculares, las cuales pueden deteriorar la visión significativamente.

Riñones 

• Nefropatía diabética: La diabetes puede dañar los pequeños vasos sanguíneos en los riñones, afectando su capacidad de filtrar los desechos del cuerpo. Esto puede llevar a insuficiencia renal crónica y, en casos graves, a la necesidad de diálisis o trasplantes de riñón.

Sistema Nervioso

• Neuropatía diabética: El daño a los nervios es común, especialmente en las extremidades inferiores. Esto puede causar síntomas como dolor, entumecimiento, sensación de hormigueo o pérdida de sensibilidad, aumentando el riesgo de heridas e infecciones graves.
• Problemas digestivos: Los nervios dañados pueden interferir con la digestión, causando náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento.

Extremidades

• Riesgo de amputaciones: Las personas con diabetes pueden desarrollar úlceras e infecciones graves en los pies debido a la mala circulación y la pérdida de sensibilidad, lo que en algunos casos lleva a amputaciones.

Por qué es importante manejar la diabetes

El manejo adecuado de la diabetes no solo ayuda a prevenir complicaciones graves, sino que también mejora significativamente la calidad de vida. Mediante una combinación de monitoreo regular de los niveles de glucosa, una dieta equilibrada, actividad física y atención médica constante, muchas de estas complicaciones pueden evitarse o minimizarse.

¿Cómo saber si estoy en riesgo de tener diabetes?

La diabetes es una enfermedad que puede desarrollarse silenciosamente a lo largo del tiempo, muchas veces sin síntomas evidentes. Conocer los factores de riesgo es crucial para identificar si usted o un ser querido puede estar en peligro de desarrollarla.

Si tiene factores de riesgo para la diabetes, como antecedentes familiares de diabetes, sobrepeso, niveles bajos de ejercicio, hábitos alimenticios poco saludables, hipertensión o antecedentes de diabetes gestacional, haga una cita para hacerse una prueba de detección de diabetes. ¡No espere a que se presenten los síntomas!

Programe una cita

Factores de Riesgo para la Diabetes Tipo 1

Aunque menos común, la diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune que afecta principalmente a niños, adolescentes y adultos jóvenes. Entre los factores de riesgo se encuentran:

1. Antecedentes familiares: Tener un padre, madre o hermano con diabetes tipo 1 aumenta significativamente el riesgo debido a predisposición genética.
2. Edad: Aunque puede aparecer a cualquier edad, la mayoría de los diagnósticos ocurren antes de los 30 años.
3. Condiciones autoinmunes previas: Personas con otras enfermedades autoinmunes como tiroiditis o enfermedad celíaca tienen mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 1.

Factores de Riesgo para la Diabetes Tipo 2 y Prediabetes

La diabetes tipo 2, la forma más común de esta enfermedad, está estrechamente relacionada con el estilo de vida, pero también tiene componentes genéticos. La prediabetes es un estado intermedio en el que los niveles de glucosa están elevados pero aún no llegan a ser diabetes. Los principales factores de riesgo incluyen:

1. Sobrepeso u obesidad: Especialmente la acumulación de grasa en la zona abdominal, que aumenta la resistencia a la insulina.
2. Inactividad física: Las personas que no realizan al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana tienen mayor riesgo.
3. Dieta no saludable: Consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas trans.
4. Edad mayor a 45 años: El riesgo aumenta con la edad, aunque hoy en día se diagnostica con mayor frecuencia en personas más jóvenes debido al estilo de vida sedentario.
5. Antecedentes familiares: Tener un familiar cercano (padres, hermanos) con diabetes tipo 2 incrementa significativamente el riesgo.
6. Enfermedades asociadas:
   • Síndrome de ovario poliquístico (PCOS).
   • Hipertensión arterial.
   • Colesterol alto o triglicéridos elevados.
7. Enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD): Relacionada con la obesidad, es un factor emergente de riesgo para diabetes tipo 2.
8. Diabetes gestacional: Las mujeres que desarrollaron diabetes durante el embarazo tienen mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2 en el futuro.

Factores de Riesgo para la Diabetes Gestacional

La diabetes gestacional ocurre durante el embarazo y puede afectar tanto a la madre como al bebé si no se controla adecuadamente. Los factores de riesgo incluyen:

1. Edad mayor a 25 años: Aunque puede presentarse a cualquier edad, las mujeres mayores de 25 años tienen un riesgo más alto.
2. Índice de masa corporal elevado antes del embarazo: Tener sobrepeso u obesidad incrementa la probabilidad.
3. Historial de diabetes gestacional previa: Mujeres que ya han experimentado esta condición en embarazos anteriores.
4. Antecedentes familiares: Tener familiares con diabetes tipo 2.
5. Nacimiento de bebés macrosómicos: Haber dado a luz previamente a un bebé con un peso superior a 9 libras.

Cómo Evaluar Su Riesgo

Si cumple con uno o más de estos factores, es esencial que consulte con un profesional médico para realizar una prueba de detección de diabetes. Diagnosticar la enfermedad a tiempo puede prevenir complicaciones y ayudarle a manejar su salud de manera efectiva.

Más de 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tiene prediabetes, pero muchos no lo saben y no reciben diagnóstico hasta que la condición progresa a diabetes tipo 2.

Síntomas de la diabetes

Si no está seguro de si usted o alguien que conoce tiene diabetes, busque estos síntomas. Recuerde, esta no es una lista completa de todos los síntomas, ni debe usarse para autodiagnosticarse. Si experimenta alguno de estos síntomas y cree que puede estar en riesgo de tener o desarrollar diabetes, programe una visita con su médico para hacerse una prueba de detección de diabetes:

• Tener hambre y cansancio regularmente, incluso cuando has tenido suficiente para comer y dormir lo suficiente
• Orinar más a menudo y tener sed más sed de lo normal
• Tener la boca seca y/o picazón en la piel
• Visión borrosa
• Estar fácilmente irritado
• Levaduras frecuentes u otras infecciones
• Cortes o llagas de curación lenta
• Entumecimiento y/o dolor en piernas y pies
• Pérdida de peso no intencional e inexplicable

Por qué la hiperglucemia es un problema

La hiperglucemia significa que hay un alto nivel de glucosa en la sangre, lo que causa los otros síntomas de la diabetes tipo 2, como la sed, la pérdida de peso y el hambre, que se describen a continuación. Si la hiperglucemia no se trata, puede causar daño a los nervios, los vasos sanguíneos y los órganos.

La hiperglucemia lo pone en alto riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular si no se controla durante mucho tiempo. Lea 8 consejos para una mejor salud del corazón aquí.

Sed

Su cuerpo siempre está tratando de lograr la homeostasis, o «equilibrio». Los altos niveles de azúcar en la sangre en realidad atraen el agua para equilibrarla. El agua se puede extraer de todo el cuerpo, incluidos los ojos, causando sed y micción frecuente.

Pérdida de peso Loss

La insulina es la hormona que le dice al cuerpo cuándo absorber el azúcar y si sus células no reciben esa señal, no sabrán cómo usar la energía en su comida. Sin energía, tu cuerpo se debilita y se cansa. Al principio, tratará de quemar grasa y músculo en su lugar, pero estas fuentes se utilizarán rápidamente sin reposición de glucosa entrante.

Hambre

Dado que no estás descomponiendo y usando la glucosa que estás consumiendo, tu cuerpo seguirá pensando que tienes hambre incluso cuando le estás proporcionando nutrientes. Cuanto antes se le diagnostique diabetes, antes podrá comenzar el tratamiento y controlar su diabetes. La mayoría de las veces, la diabetes no se «cura», pero se puede controlar bien. En algunos casos, la captura de diabetes lo suficientemente temprano como para hacer cambios generalizados y eficaces en el estilo de vida puede revertir los efectos de la diabetes. Conocer los factores de riesgo de desarrollar diabetes y los síntomas asociados con la enfermedad puede ayudarte a adelantarte y darte una mejor oportunidad de prevenirla o controlarla bien.

Preguntas frecuentes sobre la diabetes

¿Qué se considera un nivel normal de azúcar en sangre antes de las comidas (o despertarse) y después de las comidas?

Recomendamos consultar con su médico acerca de los niveles específicos de azúcar en la sangre para usted, pero como regla general, un nivel promedio de glucosa en sangre «antes de las comidas» (azúcar en la sangre) para las personas con diabetes es de 70-110 mg / dl, mientras que después de comer (1-2 horas más tarde), el objetivo de azúcar en la sangre sería inferior a 140 mg / dl.

¿Tendré que tomar insulina si tengo diabetes tipo 2?

No siempre. Si la afección se detecta lo suficientemente temprano, es posible que el cuerpo aún pueda producir cantidades adecuadas de insulina si regula cuidadosamente los niveles de azúcar en sangre a lo largo de los años.

¿La diabetes tipo 2 es reversible?

Puede moderar su diabetes tipo 2, pero no se puede revertir después de que le hayan diagnosticado. Sin embargo, si tiene «prediabetes» o acaba de ser diagnosticado con Tipo 2, y luego pierde una cantidad considerable de peso, puede poner la enfermedad en remisión.

¿Cómo aprendo a aceptar que tengo diabetes?

Esto puede ser un desafío para algunas personas al principio, pero es importante trabajar en realinear lo que ves como «real». Desear que no tengas diabetes no hará que desaparezca y no recibir tratamiento puede tener efectos muy adversos en tu cuerpo.

Fuentes:

• Asociación Americana de Diabetes
• Informe de estadísticas de los CDC
• Web MD

TrueCare ofrece una amplia gama de servicios de salud para niños, adultos y ancianos. Nuestros proveedores están comprometidos con la atención integral de calidad con corazón. Contacto TrueCare hoy para programar su cita para mejorar su viaje de salud de por vida. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: ESTE SITIO WEB NO PROPORCIONA ASESORAMIENTO MÉDICO La información, incluidos, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en este sitio web, es solo para fines informativos. Ningún material en este sitio pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica. Nunca ignore el consejo médico profesional o demore en buscarlo debido a algo que lea en este sitio web.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: ESTE SITIO WEB NO PROPORCIONA ASESORAMIENTO MÉDICO
La información, incluidos, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en este sitio web, es solo para fines informativos. Ningún material en este sitio pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica. Nunca ignore el consejo médico profesional o demore en buscarlo debido a algo que lea en este sitio web.

The post Diabetes: Guía completa sobre síntomas, prevención y tratamiento appeared first on TrueCare.

Si usted tiene Prediabetes, algunos de los efectos negativos ya pueden estar empezando sin que usted lo sepa. De hecho, por cada 10 personas con Prediabetes, 9 de ellas no saben que entran en esta categoría. Es importante entender dónde cae su propio azúcar en la sangre para que pueda tomar las medidas necesarias para bajarlo y avanzar hacia una mejor salud.

¿Qué es la prediabetes y por qué es importante?

La prediabetes es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero aún no alcanzan el umbral para ser diagnosticados como diabetes tipo 2. Se considera una señal de advertencia de que el cuerpo está perdiendo la capacidad de regular el azúcar en la sangre de manera eficiente.

¿Por qué es importante detectar la prediabetes a tiempo?

Detectar la prediabetes a tiempo es fundamental porque permite tomar medidas preventivas para evitar su progresión a diabetes tipo 2, una enfermedad crónica que puede ocasionar complicaciones graves. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), millones de adultos en los EE. UU. tienen prediabetes, pero más del 80% no saben que la tienen.

La prediabetes no solo aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, sino que también puede provocar otros problemas de salud, como:

1. Mayor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares: Niveles elevados de glucosa pueden dañar los vasos sanguíneos con el tiempo, aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular.
2. Problemas en los nervios y los riñones: Aunque aún no se tenga diabetes, el daño a los nervios y riñones puede comenzar en la etapa de prediabetes.
3. Mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico: La prediabetes a menudo se asocia con otras condiciones como presión arterial alta, colesterol elevado y obesidad abdominal.
4. Complicaciones oculares: Puede aumentar el riesgo de retinopatía diabética, lo que afecta la visión a largo plazo.

¿Cómo saber si tienes Prediabetes?

En los exámenes físicos anuales, es probable que el médico realice análisis de sangre que contengan un análisis de su nivel de azúcar en sangre y te informe cualquier anomalía. Esto puede expresarse como un nivel A1C, y los rangos típicos son los siguientes:

• Normal: por debajo del 5,7%

• Prediabetes: 5,7% a 6,4%

• Diabetes: 6,4% o más

También hay signos que puede buscar que pueden indicar que está experimentando A1C alto. El aumento de la sed y el hambre, la micción frecuente, la fatiga y la visión borrosa son todos síntomas de la prediabetes. Si estos te suenan familiar, puedes pedirle a tu médico una prueba específica para determinar tus niveles de A1C. Pueden solicitarte rápido antes de que te extraigan sangre para determinar tus niveles de azúcar en sangre cuando no hayas comido durante la noche.

Otros factores de riesgo pueden aumentar las probabilidades de padecer Prediabetes y Diabetes Tipo 2. Tener sobrepeso es un factor de riesgo principal para esto, así como el tamaño de la cintura en pulgadas- más tejido graso permite que su cuerpo se vuelva más resistente a la insulina con el tiempo. Una dieta pobre con mucho azúcar, carne roja y alimentos procesados, y la falta de actividad física también pueden ser factores de riesgo por sí solos. La edad, los antecedentes familiares, el síndrome de ovario poliquístico, la apnea del sueño y el consumo de tabaco también pueden ser indicadores de que usted está en un mayor riesgo de desarrollar la afección.

¿Cómo evitar que la prediabetes avance a diabetes tipo 2?

La buena noticia es que la prediabetes se puede revertir con cambios en la alimentación, actividad física regular y control del peso. Estudios han demostrado que perder solo del 5 al 7% del peso corporal y realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes.

Si el riesgo es alto, el médico puede recetarte medicamentos para controlar el azúcar, la presión arterial alta o el colesterol.

Para obtener más información y tomar nuestra Evaluación de Riesgos de Prediabetes.

Además, una alimentación equilibrada, la gestión del estrés y el seguimiento médico regular pueden marcar una diferencia significativa en la prevención de esta enfermedad. A continuación, te explicamos las estrategias más efectivas para detener la progresión de la prediabetes y proteger tu salud a largo plazo.

Conozca su riesgo de prediabetes y tome medidas preventivas hoy. Programe una consulta con nuestros especialistas en TrueCare para evaluar su salud y recibir una guía personalizada.

Solicitar una consulta

1. Mantener un peso saludable

El exceso de peso, especialmente la acumulación de grasa en la zona abdominal, aumenta la resistencia a la insulina, lo que favorece el avance de la prediabetes.

• Cada kilogramo de peso perdido reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en aproximadamente un 16%.
• Objetivo recomendado: Perder entre un 5% y un 10% del peso corporal inicial a través de una combinación de alimentación saludable y actividad física.
• Estrategias efectivas: Evitar dietas extremas y optar por cambios sostenibles en el tiempo, como reducir porciones, mejorar la calidad de los alimentos y moverse más durante el día.

2. Seguir una alimentación equilibrada

Los alimentos que consumes juegan un papel clave en la regulación del azúcar en sangre. Priorizar alimentos naturales y minimizar los procesados puede mejorar la sensibilidad a la insulina.

• Reducir el consumo de carbohidratos refinados y azúcares añadidos: Evitar refrescos, pan blanco, galletas, pasteles y dulces, ya que elevan rápidamente los niveles de glucosa.
• Aumentar el consumo de fibra: Frutas con bajo índice glucémico, vegetales, legumbres y cereales integrales reducen la velocidad de absorción del azúcar y ayudan a mantener niveles estables de glucosa en sangre.
• Optar por grasas saludables: Aguacates, frutos secos, aceite de oliva y pescados ricos en omega-3 pueden mejorar la función de la insulina.
• Controlar las porciones: Comer en platos más pequeños y medir las cantidades ayuda a evitar excesos que podrían elevar el azúcar en sangre.

3. Aumentar la actividad física

El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, ya que los músculos utilizan la glucosa como fuente de energía.

• Recomendación mínima: 150 minutos de ejercicio moderado por semana, distribuidos en 5 días.
• Opciones efectivas: Caminar a paso rápido, nadar, bailar, andar en bicicleta y practicar yoga.
• Incorporar más movimiento diario: Subir escaleras en lugar de usar ascensores, estacionarse más lejos, hacer pausas activas en el trabajo.
• Entrenamiento de fuerza: Levantar pesas o hacer ejercicios de resistencia puede mejorar el metabolismo de la glucosa y fortalecer los músculos que ayudan a controlar el azúcar en sangre.

4. Dormir bien para reducir el estrés

El estrés crónico y la falta de sueño pueden alterar los niveles hormonales y aumentar la resistencia a la insulina, favoreciendo el avance de la prediabetes.

• Dormir entre 7 y 9 horas por noche es crucial para mantener un metabolismo saludable.
• Reducir el estrés con técnicas como meditación, respiración profunda y actividades recreativas mejora la respuesta del cuerpo a la insulina.
• Evitar el uso excesivo de pantallas antes de dormir puede contribuir a una mejor calidad del sueño.

5. Monitorear la glucosa en sangre regularmente

Controlar tus niveles de glucosa es fundamental para detectar cualquier cambio preocupante antes de que la prediabetes avance a diabetes tipo 2.

En TrueCare, nuestros especialistas recomiendan realizar pruebas ll menos una vez al año si tienes factores de riesgo.

6. Dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol

• Fumar aumenta la resistencia a la insulina, lo que favorece el desarrollo de la diabetes tipo 2.
• El alcohol en exceso puede provocar picos de glucosa y afectar la función hepática, dificultando el metabolismo de los carbohidratos.

Si fumas, buscar ayuda para dejar el tabaco puede marcar una diferencia significativa en tu salud metabólica.

7. Realizar chequeos médicos periódicos

Consultar con un médico regularmente permite detectar a tiempo cualquier señal de progresión de la prediabetes y recibir orientación personalizada.

• Un profesional de la salud puede ayudarte a establecer un plan de acción para mejorar tu alimentación, ajustar tu rutina de ejercicios y monitorear tus niveles de glucosa de forma efectiva.
• En muchos casos, recibir asesoramiento médico a tiempo puede prevenir la diabetes y sus complicaciones.

Toma el control de tu salud hoy

La prediabetes es una advertencia, pero también una oportunidad para tomar medidas preventivas y evitar el desarrollo de la diabetes tipo 2. Cada pequeño cambio en tu estilo de vida puede marcar una gran diferencia en tu bienestar a largo plazo.

Si tienes factores de riesgo o te preocupa tu nivel de azúcar en sangre, no esperes a que los síntomas aparezcan. Una evaluación médica puede brindarte las herramientas necesarias para mejorar tu salud y evitar complicaciones futuras.

📅 Agenda tu consulta hoy y da el primer paso hacia una vida más saludable.

Solicitar una consulta en un centro médico cercano

The post ¿Qué es la Prediabetes y Cómo Prevenirla? appeared first on TrueCare.

La diabetes es una condición médica en la que el cuerpo carece de la capacidad de producir insulina, o suficiente, para el cuerpo. Esta falta de insulina hace que los niveles generales de glucosa del cuerpo en la sangre sean más altos de lo habitual. Independientemente del tipo de diabetes que tiene un individuo, significa que tienen demasiada glucosa en su torrente sanguíneo.

La diabetes es un problema porque puede causar amenazas más significativas a la salud del individuo en el futuro.

Existen algunas clasificaciones de diabetes crónica, dependiendo de ciertas afecciones:

• Prediabetes
• Diabetes tipo 1
• Diabetes tipo 2
• Diabetes gestacional

Factores de riesgo de desarrollar diabetes

Uno de los métodos clave para sensibilizar a la diabetes es dar a conocer los factores de riesgo que contribuyen a su prevalencia. Algunos factores de riesgo simplemente no se pueden evitar ni controlar, como tener familiares con diabetes o envejecer. Sin embargo, se pueden evitar varios factores de riesgo si la salud de las personas se maneja adecuadamente. Los principales factores de riesgo controlables incluyen los siguientes:

• Tener sobrepeso
• Falta de actividad física
• Presión arterial alta
• Hábitos alimenticios poco saludables

Puede reducir su riesgo de contraer diabetes (incluso si eres prediabético) tomando el control de tu salud y estilo de vida y eliminando estos factores de riesgo de tu vida. Hable con su médico acerca de cómo controlar su peso, comenzar un programa de ejercicios, mantener una presión arterial segura y saludable, y cambiar su dieta.

Concienciación y prevención de la diabetes

Mantener su salud y ser consciente de los riesgos y signos tempranos de prediabetes es la clave para mantenerse saludable.

Es mucho mejor estar por delante de una enfermedad o enfermedad en lugar de lidiar con el tratamiento de la misma, así que trata de conseguir su salud, hábitos alimenticios, peso, y más en forma de primera categoría tan pronto como sea posible. Saber cómo reducir los factores de riesgo y tomar decisiones sabias en el estilo de vida es una parte clave de la prevención de la diabetes en primer lugar, y a medida que aprendemos más sobre esta enfermedad, está claro que la concienciación y la prevención son una parte integral de la reducción del impacto que tiene en nuestro mundo.

Los estudios han encontrado que 2 de cada 5 estadounidenses desarrollarán diabetes tipo 2 durante su vida. Esto se debe, en gran parte, al estilo de vida que muchos de nosotros vivimos, con bajos niveles de actividad, dietas poco saludables y un mal control del peso. Cuanto más aprendemos sobre la diabetes y los impactos que tiene en nuestro cuerpo, más podemos motivarnos a nosotros mismos y a quienes nos rodean a tomar mejores decisiones y vivir vidas más saludables para minimizar nuestra probabilidad de desarrollar diabetes.

Síntomas de la diabetes

Si no estás seguro de si tú o alguien que conoces tiene diabetes, puedes buscar estos síntomas. Recuerde que esta no es una lista completa de todos los síntomas, ni debe utilizarse para autodiagnóstico. Si experimentas cualquiera de estos síntomas y crees que puedes estar en riesgo de tener o desarrollar diabetes, programa una visita con tu médico de NCHS para que te realicen pruebas de depreojo para detectar diabetes:

• Tener hambre y cansancio regularmente, incluso cuando has tenido suficiente para comer y dormir lo suficiente
• Orinar más a menudo y tener sed más sed de lo normal
• Tener la boca seca y/o picazón en la piel
• Visión borrosa
• Estar fácilmente irritado
• Levaduras frecuentes u otras infecciones
• Cortes o llagas de curación lenta
• Entumecimiento y/o dolor en piernas y pies
• Pérdida de peso no intencional e inexplicable

Hiperglucemia

Hiperglucemia significa que hay un alto nivel de glucosa en la sangre, que causa los otros síntomas de la diabetes tipo 2 como la sed, pérdida de peso y hambre, descritos a continuación. Si la hiperglucemia no se trata, puede causar daño a los nervios, los vasos sanguíneos y los órganos.

Sed

Su cuerpo siempre está tratando de lograr la homeostasis, o «equilibrio». Por lo tanto, el alto nivel de azúcar en la sangre realmente atrae el agua para equilibrarlo. El agua se puede extraer de todo el cuerpo, incluidos los ojos, causando sed y micción frecuente.

Pérdida de peso Loss

La insulina es la hormona que le dice al cuerpo cuándo absorber el azúcar y si sus células no reciben esa señal, no sabrán cómo usar la energía en su comida. Sin energía, tu cuerpo se debilita y se cansa. Al principio, tratará de quemar grasa y músculo en su lugar, pero estas fuentes se utilizarán rápidamente sin reposición de glucosa entrante.

Hambre

Dado que no estás descomponiendo y usando la glucosa que estás consumiendo, tu cuerpo seguirá pensando que tienes hambre incluso cuando le estás proporcionando nutrientes.

Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas o le preocupa que pueda tener diabetes, llámenos hoy. Cuanto antes diagnosticar diabetes, antes podrá iniciar el tratamiento y controlar su diabetes. Muy a menudo, la diabetes no se «cura», per se, pero se puede controlar bien. En algunos casos, la captura de diabetes lo suficientemente temprano como para hacer cambios generalizados y eficaces en el estilo de vida puede revertir los efectos de la diabetes! Conocer los factores de riesgo de desarrollar diabetes y los síntomas asociados con la enfermedad puede ayudarte a adelantarte y darte una mejor oportunidad de prevenirla o controlarla bien.

Vivir con diabetes

Una de las partes más importantes de vivir con diabetes es saber cómo tomar buenas decisiones para su salud. Es clave para superar los síntomas y problemas de salud asociados que vienen junto con la diabetes, y si usted es capaz de revertir los efectos de la diabetes, será únicamente debido a las decisiones saludables que tomó. Si bien el ejercicio regular y el mantenimiento de un peso saludable son muy importantes, encontrarás la energía para hacer esas cosas alimentando bien tu cuerpo. Si comienzas tu viaje centrándote en la comida, tendrás una ventaja en tu diabetes y estarás bien en tu camino hacia una vida mejor y más saludable.

El siguiente artículo ha sido escrito por Shelby Kinnaird de DiabeticFoodie.com. Shelby nos está ayudando a iniciar el Mes de Concientización sobre la Diabetes compartiendo sus 7 claves para una dieta para diabéticos.

7 claves para una dieta diabética

¿Cuál es la mejor dieta para una persona con diabetes? Depende.

Algunas personas van extremadamente bajo en carbohidratos, algunos utilizan una dieta de estilo paleo, algunos siguen un camino cetogénico. Otros utilizan el método de la placa o cuentan los carbohidratos. Algunos incluso van totalmente a base de plantas.

La diabetes de todos es diferente. Tendrás que jugar para ver qué plan de alimentación funciona mejor para ti. He probado muchas cosas desde mi diagnóstico de Tipo 2 hace 18 años. Aquí hay algunas cosas que he aprendido que funcionan para mí.

COMA SUS VERDURAS

Tu madre tenía razón, deberías comer tus verduras. Los no almidonados como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, el repollo, los espárragos, el calabacín, las verduras de hoja verde, las alcachofas, las judías verdes, las remolachas, las zanahorias, los pepinos, los champiñones, las cebollas, la calabaza espaguetis y los tomates le dan a su cuerpo los nutrientes que necesita. Además, recuerda que a tu hígado le gustan los alimentos crudos. Intenta comer algo crudo en cada comida. Coma al menos cinco porciones de verduras al día (una porción es 1/2 taza cocida o 1 taza cruda). Compra en los mercados de agricultores.

HAZ QUE TUS CARBOHIDRATOS CUENTEN

No tienes que evitar los carbohidratos por completo, pero tienes que tener cuidado con la cantidad de que comes a la vez. Las mejores opciones son carbohidratos que contienen una gran cantidad de fibra como frijoles, cereales integrales, verduras con almidón y frutas. Trato de comer menos de 40 g de carbohidratos por comida y eso es más que muchas otras personas con diabetes comen. Experimenta para ver lo que tu cuerpo puede tolerar.

NO TEMAS A LA FRUTA

¡No tengas miedo de la fruta! Sí, las frutas tienen azúcar, pero también tienen fibra y nutrientes beneficiosos como el potasio y la vitamina C. Una porción es aproximadamente 1 taza de bayas o 1/2 una manzana grande o plátano. He encontrado que las frutas que funcionan mejor para mí son arándanos, fresas, frambuesas, manzanas, peras y naranjas. Comer fruta con una comida funciona mejor para mí que comerla por sí sola. ¡Lo considero postre!

ELIJA GRASAS SALUDABLES

La grasa no es el enemigo, pero debes ser consciente de que algunas grasas son más beneficiosas que otras. Obtengo la mayor parte de mi grasa dietética del aceite de oliva virgen extra, aguacates, nueces y semillas. Evito totalmente las grasas trans. Tenga cuidado al seleccionar alimentos lácteos; a veces los alimentos «bajos en grasa» y «sin grasa» contienen más azúcar que sus contrapartes con grasa completa. Lea las etiquetas.

EVITAR ALIMENTOS PROCESADOS

Sabes que los alimentos que encuentras en el pasillo de productos son mejores para ti que los que vienen en cajas, ¿verdad? Mi regla es mantenerse alejado de cualquier producto que contenga una gran cantidad de ingredientes que suenen productos químicos en la etiqueta. Mejor aún, ¡evita los alimentos que tienen etiquetas! Batir su propio aderezo para ensaladas (es fácil). Haga su propia olla de sopa con ingredientes frescos (y mucho menos sodio). Manténgase alejado del paseo y cocine sus propias comidas.

REDUCIR LA CARNE Y EL TRIGO

Una vez que comencé a eliminar algo de carne y trigo de mi dieta, mi A1C, lípidos y enzimas hepáticas mejoraron. También me sentí menos lento e hinchado. No soy 100% vegano o sin gluten, pero como de esa manera alrededor del 80% del tiempo y mi cuerpo es mucho más feliz.

DI SÍ AL AGUA, NO AL ALCOHOL

Haga que el agua y el té sin endulzar sean sus bebidas de elección. Una vez bebedor de café, cambié a té verde cuando me diagnosticaron diabetes. ¿por qué? Puedo beber té caliente sin edulcorante, pero no café. Además, cosechamos los beneficios para la salud del té verde. Saca el refresco (regular y dietético) de tu vida para siempre. El alcohol puede estar bien para algunas personas, dependiendo de los medicamentos que tomen. Sin embargo, he descubierto que es mucho más difícil controlar mi glucosa en sangre cuando bebo. Así que, en su mayor parte, yo no.

OTRAS MANERAS DE CONTROLAR EFICAZMENTE SU DIABETES

Ya sea que hayas sido diagnosticado recientemente con diabetes o que hayas estado viviendo con ella durante años, sabes lo importante que es tu dieta para controlarla. Las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 están mejor y más saludables cuando observan lo que comen y toman decisiones sabias sobre la dieta. Como se mencionó anteriormente, no hay una dieta única para todas las personas con diabetes. Sin embargo, ciertas cosas son buenas para todos, como comer más frutas y verduras y consumir más agua. Su dieta para diabéticos es clave para una vida saludable, pero también asegúrese de revisar estos otros cambios en el estilo de vida que puede hacer para controlar eficazmente su diabetes.

APRENDA QUÉ PLAN DE ALIMENTACIÓN FUNCIONA PARA USTED

Una de las primeras preguntas que hacen los diabéticos recién diagnosticados es: «¿Qué es una buena dieta para diabéticos?» Puede ser increíblemente difícil averiguar cómo se ve una dieta diabética saludable para usted, pero tendrá que hacer cambios poco después de un diagnóstico para sentirse lo mejor posible y estar saludable. Comience minimizando los alimentos procesados y cualquier cosa alta en azúcar, y luego haga otros cambios que considere que ayudarían, comenzando con las recomendaciones de la lista anterior. Si una cosa no funciona, prueba otra cosa. Usted necesita averiguar qué plan de alimentación funciona para que usted mantenga sus niveles bajo control y para sentirse lo mejor posible. De esa manera, cuando otra persona te pregunte: «¿Qué es una dieta diabética?», tendrás respuestas para ellos y puedes ayudarlos a comenzar su propio viaje hacia una dieta diabética saludable.

OBTENGA BAJO CUIDADO QUIROPRÁCTICO

Muchas personas no lo saben, pero la atención quiropráctica puede provocar mejoras significativas en las personas con diabetes. La diabetes ocurre debido a un error de comunicación entre el páncreas y el sistema inmunitario. Ambos son controlados por el cerebro, y los mensajes enviados desde el cerebro viajan a través de la médula espinal y los nervios en todo el cuerpo. Si hay algún tipo de alteración en los nervios o la médula espinal, se produce disfunción, como en el caso de la diabetes. El cuidado quiropráctico realinea la columna vertebral y elimina esa interferencia nerviosa, permitiendo que el cuerpo funcione más eficazmente. La atención quiropráctica ha demostrado ser eficaz para ayudar a las personas con diabetes a controlar su salud, ¡e incluso ha ayudado a algunas personas a experimentar la erradicación completa de la enfermedad!

MANTÉNGASE ACTIVO

No importa qué tipo de diabetes tengas, mantener un estilo de vida activo es vital para tu salud. Particularmente si usted tiene diabetes tipo 2, mantenerse activo y perder peso puede mejorar en gran medida su salud y calidad de vida. El emparejamiento de su dieta para diabéticos saludable con el aumento de los niveles de actividad puede ayudar a algunas personas a deshacerse de la diabetes tipo 2 por completo. Hacer ejercicio regularmente produce una serie de beneficios sorprendentes, incluyendo aumento de la sensibilidad a la insulina, niveles más bajos de azúcar en la sangre, más energía, pérdida de peso, un corazón más saludable, y mucho más. Un solo 30 minutos al día durante 5 días cada semana puede traer todas estas ventajas y más!

Su dieta para diabéticos es solo el punto de partida. Controlar la diabetes puede ser algo de por vida, pero no tiene que ser horrible o increíblemente difícil. Hacer estos pocos cambios simples y comenzar a implementar una dieta para diabética saludable, y usted estará en su camino a una mejor salud!

Una sola «dieta diabética» que funciona para todos no existe. Tome las rimiento y averiguar qué alimentos hacen que su cuerpo funcione lo mejor que pueda. Con suerte, algunas de las cosas que funcionan para mí te ayudarán a guiarte.

———————

Shelby Kinnaird, editora de Diabetic Foodie (https://www.diabeticfoodie.com/), fue diagnosticado con diabetes tipo 2 en 1999. Su último A1C fue del 6,4%. Puedes encontrarla en Facebook (https://www.facebook.com/diabeticFoodie/), Twitter (https://twitter.com/diabeticFoodie), Pinterest (https://www.pinterest.com/diabeticfoodie/), e Instagram (https://www.instagram.com/thediabeticfoodie/).

———————

Celebre la concienciación sobre la diabetes en su comunidad, nación y el mundo

Reducir el riesgo eliminando los factores de riesgo es, con mucho, la mejor manera de prevenir la diabetes, razón por la cual la Federación Internacional de Diabetes comenzó el Día Mundial de la Diabetes en primer lugar y por qué Estados Unidos tiene nuestro propio Día de la Diabetes cada año, así. Cada uno de estos días comenzó debido a la Pasión algunos individuos habían para educar a las personas sobre los riesgos, la prevención y el manejo de la diabetes. El Día Mundial de la Diabetes es el 14 de noviembre de cada año, y el Día Americano de la Diabetes tiene lugar el cuarto martes de marzo. Ambos son ayudar a más y más personas a tomar conciencia de la enfermedad y tomar el control de su salud.

Día Mundial de la Diabetes

Cada año, en todo el mundo tratamos de crear conciencia sobre ciertas condiciones médicas como una forma de ayudar a más personas a prepararse para defenderse de esas condiciones. En este día, tratamos de crear conciencia sobre la diabetes de diversas maneras. La sensibilización es una iniciativa global y requiere la ayuda de muchas personas en todo el mundo, incluso si hay organizaciones importantes en todo el mundo que tratan de encabezar la iniciativa para crear conciencia sobre la diabetes.

Casi el 10% de los estadounidenses (más de 30 millones de personas) tienen diabetes. Otros 80 millones tienen prediabetes, lo que generalmente conduce a la diabetes dentro de los 5 años si no se trata. el la prevalencia de la diabetes en nuestra sociedad no es algo que se ignore o tome a la ligera, razón por la cual la Federación Internacional de Diabetes y la Organización Mundial de la Salud comenzaron el Día Mundial de la Diabetes en 1991.

Noviembre es el Mes de Concientización sobre la Diabetes, que busca promover el conocimiento de la enfermedad de la diabetes, incluyendo sus factores de riesgo, posibles complicaciones y prevención. El Día Nacional de la Diabetes es el 14 de noviembreelobjetivo aún más puntiagudo de mostrar a las personas el impacto que la diabetes puede tener en la vida de los afectados por ella y de sensibilizar sobre las técnicas de prevención, los métodos de gestión y los factores de riesgo.

Día Mundial de la Diabetes es la campaña más grande para promover la concienciación sobre la diabetes, y su impacto llega a más de 1.000 millones de personas en 160 países diferentes. La campaña se esfuerza por alentar a las personas y organizaciones a reconocer la diabetes como un problema crítico de salud mundial y tomar medidas para enfrentarla y combatirla, tanto antes como después de un diagnóstico.

Hacer del Día Mundial de la Diabetes un éxito requiere la ayuda de todos los involucrados. Como el objetivo del Día Mundial de la Diabetes es ayudar a crear conciencia sobre la diabetes y reducir el número de diagnósticos, cuantas más personas participen, mejor.

Hay muchas maneras en que puede participar en el Día Mundial de la Diabetes. La forma más fácil de comenzar es hacer pequeños pero importantes cambios en su propio estilo de vida. Promover la salud y el bienestar en su familia y comunidad. También puede involucrarse ayudando a otras organizaciones a crear conciencia y organizando iniciativas de divulgación comunitaria por su cuenta.

Unirse o organizar reuniones locales

Una forma en que puede involucrarse es buscar reuniones locales que se enfoquen en la difusión de información sobre la diabetes de una manera pública y contributiva. Si no encuentras algo como esto en tu propia comunidad, puedes iniciar tus propias iniciativas.

Asistir a eventos comunitarios

Hay muchas maneras de ayudar a crear conciencia sobre la diabetes. Su organización o iniciativa personal puede aumentar la concienciación al llevar información, banners y más a eventos de la comunidad pública, como actividades deportivas, festivales, convenciones y mucho más.

Utilizar medios locales

Las plataformas de medios locales como la radio, los periódicos o las estaciones de noticias son una excelente manera de obtener más información al público en general sobre la diabetes y el Día Mundial de la Diabetes.

Hacer cambios en el estilo de vida personal

Si bien el Día Mundial de la Diabetes se trata de crear conciencia sobre la diabetes, una de las mayores maneras de hacer un cambio positivo en el mundo es comenzar por ti mismo. Si usted está en riesgo de ser diagnosticado con diabetes, puede hacer cambios en su propio estilo de vida para revertir los efectos de ciertas etapas de la diabetes. La forma más rápida de comenzar a cambiar tu estilo de vida es mirar tu dieta y tus hábitos alimenticios. Los alimentos que comes pueden afectar en gran medida el riesgo de contraer diabetes, y mejorar tu dieta a alimentos más saludables puede hacer un cambio tremendamente beneficioso en tu vida.

Póngase en contacto con nosotros hoy mismo en North County Health Services para hacerse la prueba de desparaso de diabetes o encontrar nuevas formas de involucrarse en su comunidad para el Día Mundial de la Diabetes.

Día Americano de la Diabetes

El cuarto martes de marzo de cada año, nos tomamos un tiempo para reconocer la importancia de prevenir y controlar la diabetes. Según Healthline, casi 30 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes, sin incluir a más de 8 millones de personas que pueden no ser diagnosticadas o no ser conscientes de su condición con la diabetes. Las tendencias muestran que cada año parecen más casos, lo que significa que la diabetes se está convirtiendo en un problema cada vez mayor con el que lidiar como país.

Es importante que te des cuenta de los síntomas y factores de riesgo de la diabetes, así como de cómo puede afectar tu cuerpo y lo que puedes hacer para prevenir o controlar la diabetes.

Preguntas frecuentes sobre la diabetes

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es un tipo de enfermedad dentro del cuerpo donde impide la producción adecuada de insulina (una hormona), lo que resulta en niveles inseguros de glucosa en la sangre y metabolismo anormal de los carbohidratos. La diabetes, si no se trata, puede poner en riesgo la vida dependiendo del tipo y la gravedad del caso específico.

¿Qué se considera un nivel normal de azúcar en sangre antes de las comidas (o despertarse) y después de las comidas?

Recomendamos consultar con su médico sobre los niveles específicos de azúcar en la sangre para usted, pero como regla general, un nivel promedio de glucosa en sangre «antes de las comidas» (azúcar en la sangre) para las personas con diabetes es de 70-130 mg/dl mientras que después de comer (1-2 horas más tarde) el objetivo de azúcar en la sangre sería inferior a 180 mg/dl.

¿Tendré que tomar insulina si estoy en diabetes tipo 2?

No siempre. Si la afección se detecta lo suficientemente temprano, es posible que el cuerpo aún pueda producir cantidades adecuadas de insulina si regula cuidadosamente los niveles de azúcar en sangre a lo largo de los años.

¿La diabetes (tipo 2) es reversible?

Puedes moderar tu diabetes tipo 2, pero no se puede revertir después de que te hayan diagnosticado. Sin embargo, si tienes «prediabetes», o simplemente te diagnosticaron tipo 2, y luego pierdes una cantidad considerable de peso, puede poner la enfermedad en remisión.

¿Cómo aprendo a aceptar que tengo diabetes?

Esto puede ser un desafío para algunas personas al principio, pero es importante trabajar en realinear lo que ves como «real». Desear que no tengas diabetes no hará que desaparezca y no recibir tratamiento puede tener efectos muy adversos en tu cuerpo.

¿Cómo afecta la diabetes a mi cuerpo?

Generalmente, la diabetes afecta los vasos sanguíneos y los nervios en el cuerpo, lo que significa que puede tener un impacto directo o indirecto en prácticamente todas las partes del cuerpo. La diabetes afecta los niveles de presión arterial, está comúnmente relacionada con el colesterol alto y puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos Y enfermedades cardiovasculares. La presión arterial alta y el colesterol también aumentan el riesgo de tener un accidente cerebrovascular.

Las personas que tienen diabetes también son propensas a otras complicaciones en los ojos, como la retinopatía diabética, que puede resultar en enfermedad ocular grave y ceguera. También puede problemas renales, como nefropatía diabética o insuficiencia renal crónica. Problemas nerviosos, digestivos problemas, ansiedad, disfunción eréctil, amputación de las extremidades inferiores, y más también pueden venir debido a la diabetes..

¿Cuáles son algunas maneras sencillas de prevenir y controlar la diabetes?

Hay muchas maneras diferentes de ayudar a prevenir y controlar la diabetes. También ciertos cambios en el estilo de vida serán más efectivos que otros dependiendo de su situación única. En general, las personas que buscan minimizar su riesgo de debe tomar decisiones más saludables cuando se trata de sus dietas y niveles de actividad. Comer menos, beber mucha agua (especialmente antes de la comida), hacer más ejercicio cada día (por ejemplo, 30 minutos, 5 días a la semana), tomar decisiones de alimentos más saludables, comer verduras (en lugar de alimentos azucarados), realizar un seguimiento de su consumo de alimentos y más ayudarán con la prevención y el manejo de la diabetes.

Si tiene más preguntas sobre la diabetes, como hacerse exámenes, encontrar tratamiento o simplemente tener a alguien con quien hablar, consulte nuestra página de detección y manejo de la diabetes aquí o póngase en contacto con nosotros para obtener más información o programar una visita..

Fuentes

https://www.cdc.gov/media/releases/2017/p0718-diabetes-report.html

https://www.webmd.com/diabetes/guide/understanding-diabetes-symptoms#1

https://www.worlddiabetesday.org/about-wdd.html

https://www.diabetes.org/are-you-at-risk/lower-your-risk/?referrer=https://www.google.com/

The post Concienciación sobre la diabetes: Nutrición, Información General, Preguntas Frecuentes appeared first on TrueCare.