La importancia de usar medicamentos de manera segura durante el embarazo

La seguridad de los medicamentos durante el embarazo es importante debido a los riesgos potenciales para el desarrollo fetal. Si bien la mayoría de las mujeres embarazadas usan medicamentos seguros para el embarazo, una cantidad significativa de El 28% usa medicamentos potencialmente riesgosos. Understanding medication safety is crucial to avoid exposing the fetus to harmful substances that could affect its development.

Principios de seguridad de los medicamentos:

• Consulte a los proveedores de atención médica: Siempre consulte con un proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento para asegurarse de que sea seguro y necesario.
• Comprenda los riesgos de los medicamentos: Tenga en cuenta los riesgos asociados con los medicamentos, que pueden variar según la etapa del embarazo.
• Minimice el uso de medicamentos: Opte por la dosis efectiva más baja y considere tratamientos no farmacológicos para los síntomas leves.
• Controlar el tratamiento: Los chequeos regulares son importantes para controlar los efectos de cualquier medicamento que se tome durante el embarazo.
• Manténgase informado: Comprender tanto los riesgos como los beneficios de los medicamentos permite tomar decisiones informadas.

Es importante hablar siempre sobre el uso de medicamentos con un proveedor de atención médica para garantizar la seguridad de la salud materna y fetal.

Medicamentos seguros disponibles sin receta médica

Navegar por los medicamentos que puede tomar durante el embarazo puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de opciones de venta libre (OTC). Sin embargo, ciertos medicamentos de venta libre se consideran seguros para usar durante este momento crítico, lo que ayuda a aliviar enfermedades comunes sin comprometer la salud materna o fetal.

Alivio del dolor

Cuando se trata de controlar el dolor durante el embarazo, es importante elegir medicamentos que sean seguros tanto para la madre como para el feto en desarrollo. Aquí hay una lista de medicamentos que puede tomar durante el embarazo para el dolor:

Medicamentos seguros:

• Acetaminofén (Tylenol): Ampliamente recomendado como la opción más segura para el alivio del dolor durante el embarazo. Se puede usar para ayudar a controlar los dolores de cabeza, los dolores corporales leves y la fiebre.

Medicamentos que se deben evitar:

• Aspirina (Anacin, Bayer): generalmente se desaconseja durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, ya que puede causar complicaciones como el cierre prematuro del conducto arterioso fetal e inhibir el trabajo de parto. El proveedor de atención médica podría recomendar una minidosis diaria de aspirina si tienes ciertos factores de riesgo para disminuir el riesgo de presión arterial alta más adelante en el embarazo.
• Ibuprofeno (Advil, Motrin): Pertenece a la categoría de AINE, que puede provocar problemas como reducción del líquido amniótico y posibles problemas cardíacos en el feto si se toma durante el tercer trimestre.

Es crucial consultar con un proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento, incluso los de venta libre, para asegurarse de que sean seguros para su etapa específica del embarazo y su estado de salud.

Digestivo

Lidiar con los problemas digestivos durante el embarazo es común, y existen varios medicamentos seguros y remedios caseros que pueden ayudar a calmar las molestias:

Medicamentos seguros:

• Antiácidos (Tums, Rolaids, Mylanta, Maalox, Pepcid, Prevacid): Son eficaces para neutralizar el ácido estomacal y aliviar la acidez estomacal y la indigestión.
• Simeticona (Gas-X, Mylicon): Este medicamento puede ayudar a reducir la hinchazón y las molestias causadas por los gases.

Remedios caseros:

• Dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas o té): Esta es una dieta suave recomendada para las náuseas o la diarrea. Estos alimentos son insípidos y fáciles de digerir, lo que ayuda a reducir los síntomas.

Para obtener más consejos sobre cómo controlar la salud digestiva durante el embarazo y asegurarse de obtener los nutrientes adecuados, visite nuestro artículo sobre Comer sano durante el embarazo. This guide offers valuable advice on maintaining a balanced diet that supports both your health and your baby’s development.

Tos y resfriados

Durante el embarazo, es crucial controlar los síntomas de la tos y los resfriados de manera segura. Esta es una lista de medicamentos que puede tomar durante el embarazo para la tos o el resfriado:

Medicamentos seguros:

• Guaifenesina (Robitussin®): expectorante que ayuda a aflojar la mucosidad.
• Guaifenesina más dextrometorfano (Robitussin-DM®): Combina un expectorante y un supresor de la tos para aliviar la tos.
• Pastillas para la tos: generalmente seguras y útiles para calmar la irritación de la garganta.
• Vicks VapoRub®: Se puede aplicar en el pecho y la garganta para aliviar los síntomas de la tos.
• Acetaminofén (Tylenol): Seguro para reducir la fiebre y aliviar los dolores menores asociados con los resfriados.

Para obtener más información sobre cómo controlar los síntomas de la gripe y el resfriado durante el embarazo, consulte nuestra guía sobre las vacunas inyectables contra la gripe.

Alivio de alergias

Las alergias pueden ser particularmente molestas durante el embarazo. Estas son las opciones seguras para aliviar los síntomas de la alergia:

Medicamentos seguros:

• Difenhidramina (Benadryl): Eficaz para tratar los síntomas de la alergia y es segura durante el embarazo.
• Loratadina (Claritin): Un antihistamínico que no produce somnolencia y que ayuda a aliviar los síntomas de la alergia.
• Cetirizina (Zyrtec): Otro antihistamínico que no produce somnolencia y que se considera seguro durante el embarazo.
• Aerosol nasal de solución salina: Ayuda a eliminar la congestión nasal sin usar medicamentos.

Estreñimiento

El estreñimiento es un problema común durante el embarazo debido a los cambios hormonales y la presión del útero en crecimiento. Estos son algunos medicamentos y remedios seguros:

Medicamentos seguros:

• Suplementos de fibra (Metamucil®, MiraLax®, Citrucel®, BeneFiber®): Estos suplementos añaden volumen a las heces, facilitándolas su evacuación.
• Laxantes (Colace®, Dulcolax®): Ablandadores de heces y laxantes suaves que generalmente son seguros para usar durante el embarazo.

Mantener una dieta alta en fibra, mantenerse hidratado y realizar actividad física regular también puede ayudar a aliviar el estreñimiento durante el embarazo.

Medicamentos recetados seguros para el embarazo

Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento recetado durante el embarazo para asegurarse de que sean seguros tanto para la madre como para el bebé. Si bien algunas recetas generalmente se consideran seguras, las necesidades de salud individuales pueden variar, lo que hace que la orientación profesional sea crucial.

Medicamentos recetados comunes y seguros

Estos son algunos medicamentos comúnmente recetados que generalmente se consideran seguros durante el embarazo:

Antibióticos

Ciertos antibióticos son seguros para usar durante el embarazo y se pueden recetar para las infecciones bacterianas. Entre ellas se encuentran:

• Penicilina, amoxicilina y augmentin: se usan comúnmente para tratar infecciones como la faringitis estreptocócica y las infecciones del tracto urinario.
• Cefalosporinas: Como el cefaclor y la cefalexina, son opciones seguras para tratar una variedad de infecciones bacterianas.

Vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales son cruciales para un embarazo saludable. Ayudan a garantizar que la madre y el bebé reciban nutrientes esenciales, entre ellos:

• El ácido fólico: Ayuda a prevenir defectos del tubo neural y es vital para el desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé. La ingesta diaria recomendada es de 400-800 microgramos.
• Suplementos de hierro: Necesario para prevenir la anemia, apoyar el crecimiento del bebé y asegurar un embarazo saludable. Las mujeres embarazadas suelen necesitar unos 27 miligramos de hierro al día.

Otros medicamentos

Dependiendo de las necesidades de salud individuales, los proveedores de atención médica pueden recetar otros medicamentos. Estos pueden incluir:

• Antidepresivos: Ciertos ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), como la sertralina (Zoloft), se consideran relativamente seguros para controlar la depresión y la ansiedad durante el embarazo.
• Medicamentos para la tiroides: La levotiroxina se receta comúnmente para tratar el hipotiroidismo durante el embarazo.
• Medicamentos para la diabetes: La insulina es el tratamiento preferido para controlar la diabetes durante el embarazo, ya que controla eficazmente los niveles de azúcar en la sangre sin dañar al feto.
• Macrobid (Nitrofurantoína): Macrobid se receta comúnmente para tratar infecciones del tracto urinario (ITU) durante el embarazo. Sin embargo, generalmente se recomienda evitar su uso durante el primer y tercer trimestre debido a los riesgos potenciales para el bebé.

La seguridad de los medicamentos puede depender de varios factores, como la dosis, el momento y las condiciones de salud individuales.

Medicamentos que se deben evitar durante el embarazo

Ciertos medicamentos deben evitarse durante el embarazo debido a los riesgos potenciales para el feto en desarrollo. Estos son algunos ejemplos de medicamentos que se deben evitar y las razones:

Alivio del dolor

AINE (ibuprofeno, naproxeno)

• Ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve): Estos pueden causar complicaciones como reducción de líquido amniótico y problemas cardíacos en el feto, especialmente si se toman durante el tercer trimestre. Es más seguro usar alternativas como el acetaminofén (Tylenol).

Antibióticos

Tetraciclinas

• Antibióticos de tetraciclina: Estos pueden afectar el desarrollo de los dientes y huesos del bebé, causando una decoloración permanente de los dientes e inhibiendo el crecimiento óseo. Las alternativas más seguras incluyen la penicilina o las cefalosporinas.

Otros medicamentos

Ciertos medicamentos para el acné (por ejemplo, isotretinoína)

• Isotretinoína (Accutane): Este poderoso medicamento para el acné presenta un alto riesgo de defectos congénitos graves y debe ser evitado por las mujeres embarazadas.

Algunos suplementos herbales

• Suplementos herbales como la hierba de San Juan, el ginkgo biloba y la efedra puede ser perjudicial durante el embarazo, ya que puede causar un aborto espontáneo y un parto prematuro. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas.

Drogas ilegales y alcohol durante el embarazo

El uso de drogas ilegales y el consumo de alcohol durante el embarazo presentan riesgos significativos tanto para la madre como para el bebé, incluidos defectos de nacimiento, retrasos en el desarrollo y abortos espontáneos. Las mujeres embarazadas deben evitar estas sustancias y buscar ayuda si luchan contra el abuso de sustancias.

Riesgos asociados con las drogas ilegales

Algunos ejemplos de drogas ilegales dañinas son la cocaína, la heroína, la metanfetamina y la marihuana. Los efectos de estas sustancias en el embarazo pueden ser graves:

Cocaína:

• Nacimiento prematuro: El consumo de cocaína puede provocar un trabajo de parto y parto prematuros.
• Bajo peso al nacer y problemas de crecimiento: Los bebés expuestos a la cocaína en el útero a menudo tienen un peso más bajo al nacer y un tamaño de cabeza más pequeño, lo que puede indicar un desarrollo cerebral deteriorado.
• Desprendimiento de placenta: El consumo de cocaína puede provocar desprendimiento de placenta, una afección peligrosa en la que la placenta se separa prematuramente del útero. Esto puede provocar una hemorragia fetal y materna grave y, en algunos casos, la muerte fetal o materna.
• Presión arterial alta: El consumo de cocaína puede causar una presión arterial peligrosamente alta durante el embarazo, lo que aumenta el riesgo de complicaciones tanto para la madre como para el bebé.
• Problemas cognitivos y de desarrollo: La exposición a largo plazo a la cocaína en el útero puede provocar problemas de aprendizaje, problemas de comportamiento y deterioro de la función cognitiva en el niño.

Heroína:

• Síndrome de abstinencia neonatal (NAS, por sus siglas en inglés): Los bebés nacidos de madres que consumen heroína a menudo experimentan síntomas de abstinencia después del nacimiento, lo que requiere atención especializada para controlar estos síntomas.
• Parto prematuro y bajo peso al nacer: La heroína aumenta significativamente el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer, lo que puede provocar complicaciones en el desarrollo temprano del bebé.
• Retrasos físicos y del desarrollo: La exposición prolongada a la heroína durante el embarazo puede causar retrasos en el desarrollo, problemas de comportamiento y un tamaño de cabeza más pequeño en los recién nacidos. Estos retrasos pueden tener efectos duraderos en el desarrollo físico y cognitivo del niño.
• Mortinato y otras complicaciones del embarazo: El consumo de heroína aumenta el riesgo de muerte fetal, desprendimiento de placenta (donde la placenta se desprende del útero) y restricción del crecimiento fetal. Estas complicaciones pueden tener consecuencias graves, como el parto prematuro y la ruptura prematura de membranas.
• Riesgos posparto y parto: Las madres que consumen heroína enfrentan un mayor riesgo de hemorragia posparto y niveles bajos de líquido amniótico, lo que puede complicar tanto el trabajo de parto como la recuperación.

Metanfetamina:

• Defectos congénitos: El consumo de metanfetamina puede aumentar el riesgo de discapacidades congénitas graves, incluidas anomalías cardíacas y cerebrales, que pueden tener implicaciones a largo plazo para la salud del bebé.
• Restricción del crecimiento y bajo peso al nacer: Los bebés expuestos a la metanfetamina en el útero a menudo experimentan un crecimiento restringido, lo que lleva a un menor peso al nacer. El consumo de metanfetamina también está relacionado con complicaciones adicionales como el desprendimiento de placenta, la presión arterial alta durante el embarazo y la muerte fetal.
• Parto prematuro y muerte del lactante: El riesgo de parto prematuro aumenta con el consumo de metanfetamina, lo que puede provocar complicaciones en el desarrollo del bebé. En algunos casos, la exposición a la metanfetamina se ha asociado con la muerte infantil poco después del nacimiento.
• Problemas de abstinencia y conducta: Los bebés nacidos de madres que consumieron metanfetamina pueden experimentar síntomas de abstinencia después del nacimiento. Los efectos a largo plazo pueden incluir trastornos por déficit de atención, dificultades de aprendizaje y otros desafíos de comportamiento a medida que el niño crece.

Marihuana:

• Bajo peso al nacer y problemas de crecimiento: El consumo de marihuana se asocia con un menor peso al nacer, y el uso regular durante el embarazo también puede conducir a una menor longitud y tamaño de la cabeza en los recién nacidos. Estas restricciones del crecimiento pueden contribuir a diversas complicaciones de salud después del parto.
• Nacimiento prematuro y muerte fetal: El consumo regular de marihuana puede aumentar la probabilidad de parto prematuro y muerte fetal, lo que plantea graves riesgos para la supervivencia y el desarrollo del bebé.
• Problemas de desarrollo: La exposición a la marihuana durante el embarazo puede afectar el cerebro en desarrollo del bebé, lo que provoca problemas a largo plazo con la atención, la memoria y las habilidades para resolver problemas. Algunas investigaciones incluso sugieren un vínculo con un mayor riesgo de autismo en niños expuestos a la marihuana en el útero.
• Síntomas leves de abstinencia: Los bebés nacidos de madres que consumieron marihuana regularmente durante el embarazo pueden exhibir síntomas leves de abstinencia después del nacimiento, aunque estos son generalmente menos graves en comparación con otras sustancias.
• Riesgos de la placenta y la presión arterial: El consumo de marihuana también puede aumentar el riesgo de desprendimiento de placenta y presión arterial alta durante el embarazo, lo que complica aún más el proceso de embarazo y parto.

Alcohol:

• Trastornos del espectro alcohólico fetal (TEAF): El consumo de alcohol durante el embarazo puede provocar una serie de trastornos caracterizados por problemas físicos, conductuales y de aprendizaje.
• Aborto espontáneo y muerte fetal: El alcohol aumenta el riesgo de pérdida del embarazo.
• Defectos de crecimiento: Los bebés expuestos al alcohol en el útero pueden tener restricciones de crecimiento y anomalías faciales.

Orientación sobre cómo buscar ayuda:

Si usted o alguien que conoce está luchando contra el consumo de sustancias durante el embarazo, es crucial buscar ayuda de inmediato. Hay varios recursos y sistemas de apoyo disponibles, entre ellos:

• Proveedores de atención médica: Consulte a su médico o a un profesional de la salud que pueda brindarle orientación y apoyo.
• Grupos de apoyo: Únase a grupos para mujeres embarazadas que lidian con el abuso de sustancias, como los que ofrecen los centros comunitarios u hospitales locales.
• Programas de rehabilitación: Busque programas especializados que atiendan a las mujeres embarazadas, ofreciendo apoyo médico y psicológico adaptado a sus necesidades.

Al buscar ayuda y apoyo, las mujeres embarazadas pueden mejorar sus resultados de salud y garantizar un comienzo más saludable para sus bebés.

Consejos generales para el uso de medicamentos durante el embarazo

El uso seguro de medicamentos durante el embarazo es esencial. Estos son algunos consejos:

1. Consulte a los proveedores de atención médica: Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento.
2. Lea las etiquetas: Verifique las advertencias y los ingredientes activos relacionados con el embarazo.
3. Siga las dosis: Use los medicamentos exactamente como se los recetaron.
4. Evite la automedicación: No tome medicamentos basándose en consejos de personas no profesionales.
5. Mantenga una lista de medicamentos: Lleve un registro de todos los medicamentos y compártala con su proveedor de atención médica.
6. Busque alternativas: Use tratamientos no farmacológicos cuando sea posible.
7. Manténgase informado: Manténgase actualizado con las últimas pautas de fuentes confiables.

Para obtener asistencia adicional, considere unirse a nuestros grupos de apoyo virtuales.

Servicios de salud materna y durante el embarazo de TrueCare

TrueCare ofrece servicios integrales para mujeres embarazadas, que incluyen:

• Atención prenatal: Chequeos y monitoreos regulares.
• Asesoramiento nutricional: Guía dietética para un embarazo saludable.
• Servicios de salud conductual: Apoyo para la salud mental.
• Educación y recursos: Clases sobre parto, lactancia materna y cuidado del recién nacido.

Programe una consulta con TrueCare para obtener asesoramiento personalizado sobre el uso de medicamentos y más. Conozca nuestro Servicios de embarazo y atención prenatal y garantizar un embarazo saludable para usted y su bebé.

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Una doula es una profesional multifacética que trabaja con personas embarazadas y sus parejas, con un enfoque en la vida de una familia durante el período sensible en el que el apoyo marca la mayor diferencia y crea experiencias positivas a largo plazo. Capacitada y con experiencia en brindar apoyo emocional, comodidad física y asesoramiento no clínico, doula actúa como entrenadora y confidente antes, durante y después del parto para ayudar a lograr una experiencia de parto saludable y satisfactoria.

¿Cuál es la diferencia entre una doula y una partera?

Las parteras son proveedores de atención médica que están capacitados para supervisar embarazos, partos y partos de bajo riesgo. Como enfermeras registradas, pueden brindar servicios obstétricos y ginecológicos, realizar exámenes y ayudar con problemas ginecológicos comunes, como infecciones de transmisión sexual, infecciones del tracto urinario o infecciones por hongos. Las parteras también apoyan a las personas que dan a luz durante el trabajo de parto y en el período posparto con la lactancia materna y el control de la natalidad.

Una doula no es lo mismo que una partera. Por lo general, las doulas no tienen capacitación formal en el campo de la medicina y no son proveedoras médicas. La doula es una partera profesional que está capacitada específicamente para brindar a la persona que da a luz y a cualquier familia asociada, si participa, educación, comodidad física, tranquilidad emocional y aliento durante todo el proceso de trabajo de parto, nacimiento y posparto. No están capacitadas para atender partos ni para cuidar a la familia que da a luz en ninguna capacidad médica.

¿Una doula da consejos médicos?

Las doulas no realizan tareas médicas, dan consejos médicos ni toman decisiones para la familia, ya que no son profesionales médicos capacitados. La doula actúa como acompañante, entrenadora y proveedora de información objetiva para ayudar a los futuros padres a tomar decisiones informadas junto con sus proveedores de atención médica.

La doula desglosa y explica la información proporcionada por el personal del hospital y de la clínica en términos que la persona biológica y la familia puedan entender. Las doulas alientan a la persona que da a luz a hacer preguntas al proveedor sobre cualquier información que no entienda. Por ejemplo, la doula puede describir un procedimiento y por qué se realiza, aclarar los riesgos y beneficios del procedimiento e identificar alternativas. Una doula no intentará influir en la decisión de la madre con respecto al procedimiento de parto. Una doula nunca contradice a un proveedor de atención médica, pero se asegura de que el futuro padre comprenda completamente la dirección médica que se le está dando y ofrece orientación sobre el plan de parto si hay expectativas personales sobre lo que sucederá.

¿Qué hace una doula?

Las doulas guían a las mujeres embarazadas a través de la experiencia íntima y transformadora de tener un bebé. Si un socio está involucrado, esa persona de apoyo se incluye en el proceso. Las doulas sirven como un recurso imparcial y sin prejuicios, que dirige a las personas embarazadas hacia información basada en evidencia para ayudarlas a mantenerse informadas y empoderadas durante el embarazo y el parto. Además, las doulas ofrecen orientación y recursos comunitarios sobre el autocuidado materno, la lactancia y otros temas pertinentes para la crianza saludable durante las primeras seis semanas después del parto.

En general, las doulas se enfocan en cuatro áreas principales:

1. Información– Proporcionar recursos prenatales y posparto y referencias relacionadas con el trabajo de parto y el nacimiento.
2. Comunicación– Fomentar la comunicación positiva con médicos, parteras y enfermeras, apoyar la toma de decisiones informadas y ayudar a las mujeres a defenderse a sí mismas.
3. Apoyo emocional – Usar técnicas de relajación y estímulo para crear un ambiente tranquilo en el parto.
4. Soporte práctico – Ayudar a caminar, respirar y cambiar de posición, brindar apoyo para la lactancia materna y utilizar opciones naturales, como masajes, para aliviar el estrés y la ansiedad.

Algunas doulas se enfocan en áreas específicas y pueden desempeñar diferentes roles según sus necesidades. Las doulas de «espectro completo» pueden brindar apoyo a las personas durante todo el embarazo, desde el nacimiento hasta el aborto o el aborto espontáneo o la adopción. Este concepto destaca cómo las doulas brindan apoyo independientemente del resultado del embarazo. Las doulas de espectro completo tienen conocimientos y capacitación y pueden asumir diversas necesidades de los clientes.

Las doulas preparto ofrecen apoyo profesional y compasivo a las familias que están experimentando un embarazo difícil, un embarazo saludable con variables abrumadoras o uno que viene con limitaciones médicas. El apoyo de la doula puede incluir asistencia con las tareas domésticas diarias.

Las doulas de parto o parto brindan atención continua durante el trabajo de parto y actúan como defensoras de la familia. Pueden ayudar a comunicarse con el personal médico para que el paciente tome decisiones informadas.

Las doulas posparto apoyan a los nuevos padres durante las primeras semanas después del nacimiento cuidando y alimentando al bebé y realizando tareas domésticas. Una doula posparto no es una niñera ni una enfermera de bebés. Tienen conocimientos sobre la recuperación posparto, la lactancia materna y el cuidado del recién nacido.

¿Cuándo debo usar una doula?

Contratar a una doula es una elección personal que depende de su plan de parto, educación prenatal y equipo médico de parto. No hay mal momento para contratar a una doula, ya que pueden ser útiles en cualquier etapa del embarazo.

En la etapa prenatal, las doulas pueden:

• Nos reuniremos con usted durante el segundo o tercer trimestre para conocernos.
• Enséñele habilidades de relajación y respiración.
• Responde preguntas sobre el proceso de parto.
• Explique los procedimientos de trabajo de parto y parto y las posibles complicaciones.
• Ayudarle a desarrollar un plan de parto.

Durante el trabajo de parto, algunas doulas pueden permanecer a su lado para brindarle consuelo y apoyo mientras involucran y tranquilizan a la pareja, si está presente. La doula también ayudará con:

• Relajación y descanso mediante suaves masajes y tactos.
• Ponerse en posiciones cómodas.
• Obtener suficiente nutrición y líquidos.
• Comunicar sus preferencias al personal médico.

En la etapa posparto, una doula puede brindar apoyo, educación y aliento a través de:

• Enseñarle cómo cuidar al nuevo bebé, incluida la pareja, si está involucrada.
• Proporcionar educación sobre la lactancia materna.
• Asegurándose de descansar lo suficiente.
• Asegúrate de comer regularmente, mantenerte hidratado y estar cómodo.
• Enseñar a los hermanos mayores cómo pueden ayudarte.

Su doula también se asegurará de que piense en las consideraciones posteriores al parto, como crear un plan posparto y discutir los objetivos de alimentación para el bebé.

¿Cuáles son los beneficios de una doula?

Las investigaciones realizadas durante más de 20 años muestran que las doulas pueden tener un impacto positivo en muchas áreas del proceso de parto, especialmente para las mujeres en las poblaciones más vulnerables y las comunidades respetuosas.

Los beneficios clínicos pueden incluir:

• Reducción del 50% en la tasa de cesáreas
• Un 25% menos de mano de obra
• Reducción del 60% en las solicitudes de epidural
• Reducción del 40% en el uso de Pitocin (oxitocina sintética)
• Reducción del 30% en el uso de analgesia
• Reducción del 40 % en el parto con fórceps
• Disminución del 9% en el uso de analgésicos
• Un 34% menos de probabilidades de calificar negativamente su experiencia de parto
• Mejores puntuaciones de APGAR para bebés

Los beneficios de una doula van mucho más allá de lo que sucede antes o durante el parto.

Las doulas ayudan a las mujeres embarazadas a:

• Comprender la información médica de su proveedor
• Comunícate mejor con el equipo médico
• Cumplir con la medicación y los cambios cruciales en el estilo de vida para tomar medidas preventivas
• Adoptar mecanismos de afrontamiento saludables
• Se sienten empoderadas para hacer preguntas y abogar por su cuidado y el cuidado de sus bebés.

Las doulas brindan apoyo emocional:

• Disminución de la ansiedad
• Aumento de la confianza
• Aumento de la autoestima
• Mejora de la salud mental posparto
• Vinculación familiar y apoyo a parejas y hermanos
• Ofrece técnicas de relajación, aliento y un ambiente tranquilo.

Las doulas brindan apoyo físico:

• Aumento del movimiento
• Mejora de la relajación
• Comodidad y tranquilidad
• Apoyo a la lactancia

Cómo encontrar una doula

Por lo general, las doulas no son miembros del personal de un hospital. Pedir recomendaciones a su médico, amigos y familiares generalmente puede proporcionar buenas fuentes para elegir. Antes de seleccionar una doula, reúnase con el candidato para hacerle preguntas como:

• ¿Cuál es su formación, certificación y experiencia?
• ¿Cuántos clientes atienden al mes?
• ¿Cómo es para ti la atención de la doula prenatal y posparto?
• ¿A cuántos partos has asistido?
• ¿Tienes un respaldo o mentor que te apoye?
• ¿Cuánto cobran?

A partir del 1 de enero de 2023, los servicios de doula se agregaron como un beneficio de Medi-Cal para los miembros con seguro de Medi-Cal.

TrueCare ofrece servicios de doula a bajo costo o sin costo a todos los pacientes inscritos en el programa prenatal del centro de salud, incluidos aquellos con Medi-Cal o seguro privado, así como pacientes que pagan por cuenta propia.

La mayoría de los planes de seguro privados no cubren los servicios de doula, por lo que es posible que tengas que pagar de tu bolsillo. Elija una doula que esté bien informada, cuyas tarifas pueda pagar y en quien le guste y en la que confíe.

Servicios de doula TrueCare

Por lo general, las doulas han sido accesibles solo para mujeres que pueden pagar el costo adicional de su bolsillo. Sin embargo, un creciente cuerpo de evidencia ha resaltado el valor que las doulas aportan a los equipos de atención y a la coordinación de la atención.

Como parte del compromiso de TrueCare de reducir las tasas de mortalidad materna e infantil, TrueCare recibió una subvención de $2 millones de dólares para proporcionar servicios de doula para construir un programa de doulas para las comunidades de San Diego. TrueCare es el único centro de salud en el sur de California que recibe esta subvención, lo que refuerza la misión de la organización de brindar opciones de atención médica integrales, asequibles y culturalmente sensibles.

«Como centro de salud centrado en la persona con servicios integrados de salud para la mujer y una oferta integral de atención de salud física y mental de calidad, estamos entusiasmados de ser una fuerza sistémica para mejorar las experiencias de embarazo y los resultados de salud tanto para las madres como para los bebés», dijo la directora médica y directora de operaciones de TrueCare, Marie Russell, MD.

Los servicios de doula de TrueCare ponen a la comunidad en el centro. Las personas que representan a las poblaciones a las que servimos están capacitadas para convertirse en doulas y brindar apoyo durante el embarazo, el parto y el posparto a personas y familias de su comunidad. Nuestro modelo está diseñado para conectar a las familias embarazadas con doulas dignas en su comunidad que están capacitadas y compensadas financieramente para brindar apoyo a las doulas. Además de brindar apoyo, las doulas también cuentan con el apoyo de mentores que ofrecen orientación según sea necesario y organizan el desarrollo de capacitación continua adaptado a sus necesidades. El modelo de doula de TrueCare fomenta la compasión, la comprensión cultural y lingüística y el apoyo de la comunidad.

Los servicios de doula en TrueCare pueden incluir:

• Crear un plan de parto y un plan posparto
• Describir los deseos de la experiencia del parto
• Aliviar los temores y las preocupaciones sobre el embarazo, el trabajo de parto y el parto, y más allá.
• Brindar apoyo durante la transición posparto
• Enseñar técnicas de afrontamiento a las personas que dan a luz y a su equipo de apoyo (si está involucrado)
• ¡Tener visitas dedicadas para ofrecer herramientas y técnicas a la persona de apoyo al parto para empoderarla para el gran evento!
• Brindar apoyo emocional en cada etapa del embarazo y después de él.
• Hablar sobre los objetivos de alimentación y las formas de alcanzarlos
• Hablar sobre la nutrición de la mamá y el bebé

Para disfrutar de un tipo especial de comodidad y orientación prenatal y posparto, pregunte por los servicios de doula de TrueCare. TrueCare ofrece una amplia gama de servicios de atención médica, incluidos centros dedicados a la salud de la mujer y atención pediátrica integral para un comienzo saludable de la vida.

Recursos adicionales:
Doña Internacional
Asociación Internacional de Educación para el Parto
Qué Expect.com
Instituto Internacional de Doulas
Cochrane

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Como mamá primeriza, suceden muchas cosas después de la llegada de su bebé. Pasas casi todo el tiempo de vigilia cuidando a tu recién nacido, lo que hace que sea difícil tomarse un tiempo para ti.

Por difícil que sea a veces, alentamos a las mamás a que se aseguren de que al menos programen y lleguen a sus chequeos posparto. Estos chequeos médicos son para asegurarse de que se está recuperando bien del trabajo de parto y el parto, y de que se está adaptando a todos los cambios que trae consigo un nuevo bebé. Incluso si te sientes bien, esta es una parte importante del cuidado general de tu embarazo.

Autocuidado para la depresión posparto

Dieta- Es importante que las nuevas madres continúen con su dieta bien balanceada durante el embarazo, que debe incluir panes integrales, cereales, frutas frescas, verduras, proteínas y productos lácteos. También se recomienda beber de 8 a 10 vasos de líquidos al día. En caso de lactancia, se aconseja añadir una dosis adicional de leche al día. Lo mejor es limitar las bebidas como el café, los tés, los refrescos u otras bebidas con cafeína, y evitar el alcohol durante la lactancia.

Cuidado de los senos – El cuidado adecuado de los senos es esencial para las madres lactantes. Se recomienda lavarse las manos antes de amamantar y limpiar los senos solo con agua. Si te duelen los pezones, asegúrate de tener una posición o un agarre adecuados. Un poco de su propia leche materna o lanolina frotada después de cada alimentación ayudará a que los síntomas se resuelvan. Si necesita ayuda adicional con el cuidado de los senos relacionado con la lactancia, los profesionales de la lactancia están disponibles para ayudarla.

Si necesita ayuda adicional con la lactancia, TrueCare ofrece grupos virtuales de apoyo para la lactancia materna. Si usted es miembro de WIC , llame a nuestra Línea de Ayuda para la Lactancia Materna al (888) 477-6333 (7:30 a.m.-4:30 p.m., de lunes a viernes).

Parto por cesárea – Si ha tenido un parto por cesárea, verá a un médico aproximadamente una semana después del parto. Mientras tanto, es importante mantener la incisión limpia y seca y evitar restregarla. Lavarse con agua y jabón está bien.

La Dra. Eimaneh Mostofian de TrueCare agrega: «Recomiendo encarecidamente evitar cualquier tipo de productos de limpieza, jabones, peróxido de hidrógeno, alcohol en la piel para limpiar la incisión. Efectivamente, dejar la incisión sola y mantenerla cubierta y apoyada colocando una almohadilla periscópica sobre la incisión es suficiente. Si comienza a notar una separación, humedad excesiva, mal olor o sangrado en el sitio de la incisión, llame a su proveedor».

Hemorragia- Después de dar a luz, tendrá un sangrado de tipo menstrual llamado «loquios». Es similar a un período abundante los primeros días. El flujo se volverá más claro y su color cambiará de rojo/marrón a rosa claro y amarillo. Se recomienda enjuagar alrededor de la vagina cada vez que use el baño. No te pongas nada en la vagina, ni siquiera un tampón, hasta que te hayan atendido para el examen posparto.

Puntadas- Si tiene puntos de sutura y son incómodos, las duchas y los baños calientes son relajantes. También puede tomar Tylenol o Motrin/Ibuprofeno cada 4-6 horas. Si experimenta dolor pélvico/abdominal intenso o constante, llame a su proveedor.

Hemorroides- Si las hemorroides le molestan, puede ponerse almohadillas Tucks en las hemorroides. La ingesta adecuada de líquidos y fibra, así como caminar, te ayudarán a evitar el estreñimiento. Si tienes una bañera, sumergirte en un baño caliente también puede ayudar.

Dolores después del parto – Es posible que notes calambres a medida que el útero vuelve a su tamaño normal. Si se sienten incómodos, tomar Tylenol o Motrin/Ibuprofeno cada 4-6 horas ayudará con el dolor. Si experimenta dolor pélvico/abdominal intenso o constante, llame a su proveedor.

Cambios emocionales – Muchas madres primerizas se emocionan y pueden tener ganas de llorar un minuto y reír al siguiente. Los cambios físicos y la falta de sueño pueden hacer que esto sea más difícil. Es importante reservar algo de tiempo para ti y tratar de relajarte con un baño, leyendo o meditando o escribiendo un diario. También se recomienda permitir que amigos y familiares te ayuden para que puedas descansar lo suficiente. Si siente que sus cambios emocionales son problemáticos para usted, o si necesita hablar con alguien, llame a su proveedor.

Reposo- Es importante descansar siempre que el bebé descanse. Se recomienda obtener ayuda para que otra persona pueda hacer las tareas domésticas, cocinar y hacer las compras. Después de dos (2) semanas, puede comenzar a caminar de 15 a 20 minutos al día para hacer ejercicio. No levante nada más pesado que su bebé hasta que tenga su examen posparto de seis (6) semanas.

Madres que alimentan con biberón – Si decide alimentar a su bebé con biberón, evite cualquier estimulación en su pecho y use un sostén que le quede bien. Aplique compresas de hielo si los senos están llenos o congestionados. También puede tomar Tylenol o Motrin/Ibuprofeno cada 4-6 horas para las molestias. La leche puede tardar de 3 a 5 días en secarse; pero no es raro que tarde hasta 10 días. No se necesitan medicamentos para que la leche se seque. No recomendamos la extracción de leche si elige alimentar exclusivamente a su bebé con fórmula, ya que esto solo hará que produzca más leche.

Cuándo llamar a su proveedor:

• Si desarrolla una temperatura de 100.4 o más.
• Si está saturando dos (2) almohadillas en una hora.
• Si tiene problemas para orinar.
• Si tiene dificultades para amamantar o si tiene bultos rojos dolorosos en el seno.
• Si tiene un dolor abdominal fuerte, eso no mejora después de tomar ibuprofeno.
• Si tiene secreción vaginal o secreción de los puntos de sutura.
• Si la incisión de la cesárea se ve roja, tiene secreción y/o se está volviendo más dolorosa.

¿Es la tristeza posparto o la depresión posparto?

La tristeza posparto puede comenzar a los pocos días de dar a luz y desaparecer después de las primeras 2 semanas. Las madres primerizas pueden sentirse llorosas, agotadas, ansiosas, irritables y abrumadas.

Hasta el 20% de las madres primerizas pueden tener sentimientos de desesperanza, insuficiencia, irritabilidad, tristeza y soledad que duran más de unas pocas semanas. También pueden llorar mucho, tener problemas para comer o dormir, pueden no sentirse unidos al bebé y pueden pensar en hacerse daño.

Muchas madres pueden experimentar ansiedad posparto por sí sola o junto con síntomas de depresión. Las madres pueden sentirse nerviosas o tener una preocupación constante por el bebé. Pueden sentir pánico o experimentar ataques de pánico que sienten que están perdiendo el control. También pueden tener pensamientos repetitivos de daño o daño al bebé. Algunas madres pueden haber tenido un embarazo traumático o una experiencia de parto que siguen reexperimentando en su mente.

La psicosis posparto es una afección poco frecuente que a menudo se asocia con un trastorno de salud mental subyacente y generalmente ocurre dentro de las primeras semanas después del nacimiento. La madre puede tener cambios de humor severos, alucinaciones y pensamientos irracionales o delirantes que implican hacerse daño a sí misma o al bebé. La psicosis posparto es una afección grave que requiere atención médica inmediata.

¿Alguna vez te has sentido así?

• Llorar mucho
• Irritable, ansioso o abrumado
• Problemas para dormir o comer
• Sentir que algo no está bien

Si experimenta alguno de los síntomas anteriores, busque ayuda.

Los proveedores de salud de la mujer de TrueCare están aquí para garantizar que su atención prenatal, el trabajo de parto y el parto sean lo más saludables posible. ¡Ese nivel de atención de calidad también continúa después del embarazo! Póngase en contacto con TrueCare para todas las necesidades de salud de su mujer. ¡Nuestros proveedores están aquí para usted!

Recurso adicional: La Alianza de Salud Posparto de San Diego opera una línea de apoyo y referencia: al (619) 254-0023 o visite PostpartumHealthAlliance.org para obtener más información.

Recursos:
Escuela Nacional de Ciencias de la Salud
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos
Clínica Cleveland

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Los 5 mejores alimentos para comer mientras intentas concebir

La verdad es que si eres fértil, y si el momento es el adecuado, puedes quedar embarazada sin importar lo que hagas o no comas. Pero, si usted come la siguiente lista de alimentos al tratar de concebir, usted puede ayudar a aumentar la fertilidad y las vitaminas y minerales en los alimentos le ayudará a mantener a usted y a su bebé saludable.

El ácido fólico

Se ha demostrado que esta vitamina reduce el riesgo de que un bebé tenga defectos congénitos en el tubo neural, como la espina bífida, y está relacionada con una menor incidencia de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, cáncer y diabetes. Puedes tomar un suplemento o vitamina prenatal para aumentar la ingesta de ácido fólico. Además, puedes comer alimentos ricos en folato, como verduras de hoja verde oscuro como espinacas o col rizada, cítricos, frutos secos, legumbres, cereales integrales y panes y cereales fortificados.

Omega-3

Los omega-3 son importantes para el desarrollo del cerebro y los ojos de un bebé y tienen muchos otros beneficios relacionados con el embarazo, como reducir el riesgo de parto prematuro,reducir la probabilidad de preeclampsia y aliviar la depresión. Es importante obtener ácidos grasos omega-3 de los alimentos porque el cuerpo no los produce. Para sacar el máximo provecho de los omega-3 de su comida, coma pescados grasos de agua fría como salmón, atún o sardinas.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por susten, por susten) dice que las mujeres que intentan concebir pueden comer con seguridad hasta 12 onzas a la semana de pescado con bajo contenido de mercurio, como camarones, atún ligero enlatado, salmón o bagre. La FDA ha publicado una lista completa de peces seguros para el embarazo en su sitio web.

Lácteos

Agregar lácteos a tu dieta es bueno para la salud ósea, pero es esencial para preparar tu cuerpo para el embarazo porque estás recibiendo calcio y proteínas. Para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, intente cambiar a productos lácteos con grasa completa: un estudio encontró que las mujeres que consumen una porción de leche entera cada día disminuyeron sus posibilidades de un cierto tipo de infertilidad, según un artículo del New York Times.

Frutas y verduras

La piña está cargada de betacaroteno (que ayuda a mantener las hormonas controladas y previene el aborto espontáneo temprano) y contiene una sustancia llamada bromelina, que se ha demostrado que apoya levemente la implantación a través de sus propiedades antiinflamatorias.

Otras frutas y verduras que incluyen una dosis saludable de betacaroteno incluyen zanahorias, melón, verduras de hoja verde y batatas. Al elegir qué frutas y verduras comer asegúrese de elegir las de una variedad de colores. Las frutas y verduras proporcionan una gran cantidad de nutrientes esenciales y antioxidantes que pueden ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo.

Beber mucha agua

El agua juega un papel clave en el movimiento de las hormonas por todo el cuerpo. También ayuda a adelgazar el moco cervical, lo que puede hacer que sea un poco más fácil para los nadadores de tu pareja llegar a su objetivo. Mantener el cuerpo hidratado es esencial porque el agua transporta oxígeno y nutrientes a las células, tejidos y órganos.

Saber qué comer cuando intentas quedar embarazada puede ayudarte en tu viaje a concebir. La conclusión es que comer una dieta nutritiva y equilibrada puede ayudar a alimentar su fertilidad a través de los alimentos y, si se queda embarazada,le dará a su bebé el comienzo más saludable!

¿Cómo puedo aumentar mis posibilidades de quedarembarazada?

Si bien cambiar su dieta por sí solo puede no ser suficiente para ayudarle a quedar embarazada inmediatamente, sin duda aumentará las posibilidades de embarazo para la mayoría de las mujeres. Si aún no lo estás haciendo, el seguimiento de tu ovulación y ciclo menstrual puede ayudarte a cronometrando las cosas correctamente para que se afinden las probabilidades de concebir. Puede hacerlo por su cuenta comprobando su temperatura metabólica basal y los cambios gráficos que a menudo se alinean con la ovulación. También puede utilizar un kit predictor de ovulación para uso en el hogar. También es posible que desee hablar con su médico acerca de las pruebas de hormonas sanguíneas o ultrasonidos ováricos para identificar perfectamente cuándo ovula y por lo tanto cuándo será la mejor probabilidad de concebir.

Si todavía te estás preguntando cómo aumentar las posibilidades de embarazo y deseas hacerlo de forma más natural, deberías considerar cuidado quiropráctico. Mientras que los quiroprácticos se centran principalmente en la columna vertebral, los ajustes quiroprácticos afectan cada área y sistema del cuerpo porque la columna vertebral alberga la médula espinal, a través de la cual todos los mensajes principales del cerebro viajan. La salud y la función de los órganos y sistemas reproductivos están relacionados con la salud y la alineación de la columna lumbar, por lo que si bien no es un método infalible o garantizado, ser ajustado por un quiropráctico local puede ayudar a aumentar las posibilidades de embarazo.

¿Intentas quedar embarazada? TrueCare puede ayudar

Ya sea que solo estés enfrentando infertilidad por primera vez o que hayas estado en tu viaje por un tiempo, sabe que no estás solo. Si te encuentras constantemente preguntándote e investigando, «¿Cómo puedo aumentar mis posibilidades de quedar embarazada?» acuda a TrueCare en busca de ayuda. Nuestras clínicas convenientemente ubicadas están en todo el Condado del Norte y nuestros equipos de médicos están aquí para ayudarlo. Nuestra atención integral incluye acceso a una amplia variedad de especialistas, y podemos ayudarle a encontrar nuevas maneras de aumentar la fertilidad y mejorar su salud general para prepararse para llevar un bebé. Encontrar un Ubicación de Salud de la Mujer cerca de usted hoy.

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La importancia de una dieta de embarazo equilibrada y nutritiva

Los bebés obtienen el combustible para crecer y desarrollarse a partir de su nutrición. La proteína es un componente clave de sus sistemas del cuerpo fetal, por lo que obtener una cantidad sustancial de proteína cada día es una gran parte de la nutrición adecuada del embarazo. Los carbohidratos son una fuente de energía tanto para ti como para tu bebé, por lo que es vital asegurarte de que estás comiendo suficientes carbohidratos saludables, como granos enteros y frutas. Las grasas saludables juegan un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso del bebé, así como para la absorción de vitaminas. Si bien nunca deberías exagerar con las grasas, es importante consumir la cantidad recomendada de grasas saludables durante todo el embarazo.

Todo el mundo sabe que el aumento de peso es parte del embarazo, y como no quieres ganar demasiado o muy poco, tener una dieta de embarazo equilibrada es increíblemente importante. Uno de los mayores conceptos erróneos sobre la nutrición durante el embarazo es que una madre está «comiendo para dos». Mientras que un aumento en las calorías debe ocurrir en un cierto punto, no está ni cerca del doble de la cantidad normal. La mayoría de las mujeres necesitan alrededor de 300 calorías adicionales por día en su segundo y tercer trimestre, pero esas deben ser calorías nutritivas en lugar de vacías.

Dos de Nutrición del Embarazo

Durante el embarazo, es probable que recibas un total de información y consejos de varias personas sobre tu dieta durante el embarazo. Es importante seguir sus consejos con un grano de sal y consultar a los expertos y a su médico o partera para asegurarse de que está consumiendo la mejor dieta para usted y su bebé. Estas son algunas grandes «dos» para su dieta durante el embarazo.

• Do comer una dieta equilibrada – apuntar a 2-4 porciones de fruta, 4 porciones de verduras, 6-11 onzas de granos (al menos la mitad debe ser cereales integrales), 3 porciones de proteína (lean y bien cocinado), y 4 porciones de lácteos cada día.
• Come mariscos, pero con moderación. El pescado está lleno de proteínas, hierro y ácidos grasos omega-3, todos los cuales son vitales para un embarazo saludable. Mientras que usted debe evitar el pescado alto en mercurio y comer no más de 12 onzas de pescado a la semana, comer pescado bien cocinado, seguro para el embarazo es una DO definitiva!
• DO consumir tantas vitaminas y minerales en sus alimentos como sea posible, además de tomar un multivitamínico prenatal. El ácido fólico, el calcio y el hierro generalmente se consideran los más importantes para las mujeres embarazadas.
• Trate de comer más alimentos «enteros» y evite comer demasiados alimentos procesados. Si esto es un desafío, apunta a al menos una forma de producto en cada comida, incluso si está cocinada o se congeló previamente.
• Haga variar el color de sus alimentos al comer un «arco iris», como dicen. Los alimentos de diferentes colores tienen diferentes vitaminas y minerales, así que si no estás en investigar la composición nutricional de todo lo que comes, solo busca tener un plato colorido en cada comida.

Don’ts of Pregnancy Nutrition

El miedo puede ser un gran problema durante el embarazo, así que en lugar de hacer niquear y entrar en pánico sobre cada pequeña cosa, simplemente recomendamos mantenerse lo más saludable posible y tomar las mejores decisiones que pueda para usted y su bebé. Dicho esto, hay un puñado de cosas de las que debe mantenerse alejado durante el embarazo, ya que numerosos estudios han demostrado que pueden ser peligrosas para usted y su bebé.

• NO beba mucha cafeína. Dependiendo de con quién hables, obtendrás una cantidad diferente de cuánta cafeína está bien y cuánto no.
  Evitar la cafeína tanto como sea posible es en su mejor interés, ya que la cafeína se ha relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo, presión arterial más alta, y una mayor frecuencia cardíaca. Si usted tiene que tener cafeína, tratar de mantenerlo por debajo de 200 mg al día, y recuerde que se puede encontrar en algo más que el café. Los tés, el chocolate, la medicina y el helado pueden tener diferentes cantidades de cafeína.
• NO coma carne de delicatessen, a menos que se caliente a fondo antes de consumir. Esto incluye salmón ahumado, perritos calientes, salchichas y cualquier otra carne curada. Si realmente deseas un sub o sándwich de algún tipo, asegúrate de microondas o cocina la carne al vapor antes de comerla para asegurarte de minimizar la probabilidad de contraer listeriosis, que es una enfermedad bacteriana que puede causar complicaciones durante el embarazo.
• NO coma quesos sin pasteurizar, productos lácteos ni jugos. La pasteurización es un proceso que calienta los productos lácteos y mata cualquier bacteria potencialmente dañina. Evite los quesos blandos (Brie, queso azul, feta, la mayoría de la salsa de queso) y la leche cruda o sin pasteurizar. Los jugos sin pasteurizar también pueden contener bacterias de las frutas o verduras de las que está hecha, como E. coli o salmonella, que pueden enfermarte increíblemente y potencialmente pueden transmitirse al feto.
• NO coma carne cruda o poco cocida. Esto incluye sushi, hamburguesas, bistec y cualquier otro tipo de carne. La carne poco cocida y cruda puede estar contaminada con listeria y otras bacterias que pueden conducir a enfermedades extremas y complicaciones durante el embarazo.
• NO bebas alcohol. Mientras que algunos proveedores de atención médica pueden decirle que pequeñas cantidades están bien, los riesgos asociados con el consumo de alcohol durante el embarazo simplemente no valen la pena. Opta por mocktails, spritzers sin alcohol u otras bebidas que sean seguras para consumir durante el embarazo.
• NO coma huevos poco cocidos, crudos o secos. Este es el mismo concepto que comer carne cruda o poco cocida: aumentas el riesgo de enfermedad inducida por bacterias al consumir huevos poco cocidos. Esto incluye, por desgracia, no lamer la cuchara al hacer pasteles, brownies y galletas.

En general, apuntar a una dieta saludable y equilibrada para el embarazo no es tan difícil como puede parecer. Coma una variedad de alimentos, no lo sobres haga y evite los grandes no-nos. Si lo haces, ¡la nutrición saludable del embarazo será fácil de lograr! Si está buscando más detalles sobre lo que debe y no debe comer, o incluso simplemente una lista más básica y directa, lo tenemos cubierto. Echa un vistazo a lo bueno y lo malo a continuación, seguido de algunas estadísticas sorprendentes y un poco más de información en profundidad sobre la nutrición del embarazo.

El Bueno:

Trate de comer algo fresco o crudo todos los días, ya sea fruta fresca, verduras crudas o ambos. También asegúrate de que estás recibiendo algunos de todos los grupos de alimentos cada día: frutas, verduras, proteínas, granos y lácteos. Asegúrate de beber mucha agua. A pesar de que puede ser tentador minimizar su ingesta de agua porque ya está corriendo mucho al baño, la salud de su bebé y la suya están directamente relacionadas con su consumo de agua. Asegúrate de comer tantos de los siguientes súper alimentos durante el embarazo como puedas:

• Aguacates: Importante para grasas saludables y múltiples vitaminas y minerales; también puede ayudar con los calambres en las piernas debido a los altos niveles de potasio
• Pescado graso aprobado para el embarazo: Salmón de Alaska, caballa del Atlántico, arenque, sardinas y anchoas
• Verde Hoja: Espinaca, col rizada, nabos verdes, brócoli, coles de Bruselas, espárragos
• Papas dulces: Importante para el sistema inmunitario del bebé, la piel y los ojos;
• Tuercas: Almendras, cacahuetes, nueces de macadamia, pistachos, nueces
• Legumbres: Importante para el folato y la fibra; lentejas, frijoles de todo tipo, garbanzos, soja, frijoles negros
• Carnes magras: Importante para el hierro y la proteína; especialmente carne de res, cerdo, pollo y pavo
• Yogur: Importante para el calcio, probióticos, y muchas vitaminas y minerales; El yogur griego bajo en azúcar es la mejor opción
• Granos enteros: Importante para la fibra y las vitaminas; avena, quinua, cereales, pan, pasta, arroz

El malo:

Asegúrese de evitar los siguientes alimentos, ya que se han considerado inseguros para las mujeres embarazadas para consumir:

• Carne de almuerzo y perritos calientes (estos sólo son seguros si están cocinados al vapor)
• Pescado crudo y sushi
• Ciertos tipos de peces cocidos – pez espada, tiburón, pez azulejo, caballa real
• Huevos poco cocidos
• Carne poco cocida: opte por todo bien hecho
• Nada sin pasteurizar – jugo, queso, leche, etc.
• Alcohol
• Cantidades excesivas de cafeína (hasta 150 mg por día se considera bien)

Qué comer mientras está embarazada

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<a href="https://truecare.org/wp-content/uploads/TrueCare-Nutritional-Guide-For-Pregnant-Women-%E2%80%93-What-You-Shouldshouldnu2019t-Eat-Infographic.jpg"><img decoding="async" src="https://truecare.org/wp-content/uploads/TrueCare-Nutritional-Guide-For-Pregnant-Women-%E2%80%93-What-You-Shouldshouldnu2019t-Eat-Infographic.jpg" alt="Qué comer mientras está embarazada" width="540px" border="0"></a><strong>Por favor, incluya la atribución a https://truecare.org/ con este gráfico.</strong>

Las Estadísticas:

Un estudio de 2010 por el Instituto de Medicina encontró que 48% de las mujeres ganaron más de la cantidad recomendada de peso durante sus embarazos, lo que conduce a dificultades durante el parto, riesgos adicionales para el bebé, y más dificultad para perder peso después del embarazo.

Un número asombroso de mujeres embarazadas no consume la cantidad diaria recomendada de muchos nutrientes importantes: el 97% no recibe suficiente folato, el 79% no recibe suficiente calcio y el 100% no recibe suficiente hierro.

Una dieta adecuada y equilibrada durante el embarazo puede reducir significativamente el riesgo de muchos defectos congénitos,incluyendo defectos del tubo neural (como espina bífida y anencefalia), cardiopatía congénita, paladar hendido y más.

Tus necesidades nutricionales no cambian drásticamente cuando te quedas embarazada, pero algunas vitaminas y nutrientes son increíblemente importantes durante el embarazo. Necesita más ácido fólico, hierro y calcio durante el embarazo que antes.

Mientras que algunas mujeres están más predispuestas a las náuseas, el estreñimiento y la acidez estomacal durante el embarazo por una variedad de razones, los estudios han demostrado que consumir una dieta sana y equilibrada, beber suficiente agua y permanecer activo durante el embarazo puede ayudar a disminuir algunos de estos síntomas desagradables.

Ganar demasiado peso durante el embarazo no es sólo un problema de retención de peso para la madre después del nacimiento del bebé. También puede conducir a riesgos durante el embarazo, como parto prematuro, preeclampsia, diabetes gestacional, hipertensión gestacional, posibles defectos congénitos y distocia del hombro en bebés.

¿Por qué evitar estos alimentos durante el embarazo?

Ahora tienes lo básico. Conoces los alimentos que debes evitar durante el embarazo y conoces los mejores alimentos para comer durante el embarazo. Pero es posible que te preguntes cuál es el gran alboroto por los alimentos que debes y no debes comer mientras tu bebé está creciendo dentro de ti. Sí, quieres que tu bebé sea lo más sano y seguro posible, pero ¿por qué el sushi no es seguro? ¿Por qué no deberías comer huevos poco cocidos? ¿Y por qué el límite de la cafeína? Siga leyendo para aprender los «porqués» de todos los alimentos para comer y evitar durante el embarazo.

La carne poco cocida (incluido el pescado) y la carne altamente procesada (como la carne para el almuerzo) traen riesgos de infección debido a bacterias o parásitos. Cocinar mata cualquier peligro potencial en la carne, por lo que todo lo que comes debe estar bien hecho. Si contrae un parásito o una bacteria, podría enfermarse un poco o podría tener consecuencias mucho más graves. Tu bebé podría experimentar problemas neurológicos graves, ceguera, epilepsia, retraso mental o mortinato. Este es definitivamente un fuerte contendiente para la comida más importante «qué no comer durante el embarazo».

Los huevos crudos o poco cocidos traen el riesgo de salmonela. Por lo general, la salmonela provoca que la madre esté muy enferma de fiebre, náuseas, calambres, diarrea y vómitos. En casos extremos, los calambres estomacales pueden afectar el útero y conducir a un parto prematuro o a un mortinato.

La cafeína, si bien está bien con moderación, debe evitarse en exceso durante el embarazo. Probablemente has oído esto, pero puede que no sepas por qué. Los bebés no nacidos no son capaces de metabolizar, o descomponer, la cafeína de manera efectiva, lo que puede resultar en una acumulación de cafeína en sus cuerpos diminutos. Esto puede provocar un crecimiento fetal restringido y un bajo peso al nacer, lo que más tarde puede conducir a un mayor riesgo de muerte infantil y un mayor riesgo de enfermedad crónica durante la edad adulta.

La leche, el jugo y el queso sin pasteurizar corren el riesgo de contraer bacterias, como listeria, salmonela, E. coli y similares. Estas infecciones, además de enfermar a la madre, pueden provocar problemas que ponen en peligro la vida del feto. Toma otras decisiones y echa un vistazo a nuestra lista de qué comer cuando estás embarazada para obtener más nutrientes y vitaminas mientras evitas los alimentos peligrosos durante el embarazo.

El alcohol es un gran no-no durante el embarazo, a pesar de que algunas personas están convencidas de que es seguro con moderación. No sólo aumenta el riesgo de mortinato o aborto espontáneo, pero puede afectar enormemente el desarrollo cerebral de su bebé, y puede causar defectos cardíacos y retraso mental. No vale la pena el riesgo para su hijo de disfrutar de unas copas de vino, así que evite el alcohol por completo durante su embarazo.

Usted puede preguntarse por qué hay peces «aprobados por el embarazo» y otros peces que están fuera de los límites. Los peces que debes evitar durante el embarazo tienen un alto contenido de mercurio, como el pez espada, la caballa real y el atún. El mercurio se encuentra a menudo en el agua donde viven estos peces, y puede ser increíblemente tóxico para usted y su bebé por nacer. Puede afectar negativamente el sistema nervioso, el sistema inmunitario y los riñones, y puede provocar problemas graves del desarrollo en bebés y niños.

Fuentes:

https://www.webmd.com/baby/guide/eating-right-when-pregnant
https://www.fitpregnancy.com/nutrition/prenatal-nutrition/10-safe-and-healthy-foods-pregnancy

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